翻来覆去难入睡？睡前喝点“它”，或许会让你一沾枕头就睡着

相信很多人在日常生活中都经历过失眠，有的人是因为工作压力过大，而有的人失恋或离别之后，都会因为痛苦而失眠，但是不管失眠的原因是什么，一旦出现失眠以后那么我们的身心就会倍受折磨，给人的正常生活会带来很大的困扰，所以说人体一旦出现失眠那么就要进行及时调理，以免影响到第二天的工作和学习。那么到底怎样调理失眠呢？其实我们平时生活中的一些小食材就可以帮助人体调整睡眠，如果你不了解的话，就跟随小编一起来看看吧！

翻来覆去难入睡？睡前喝点“它”，或许会让你一沾枕头就睡着

核桃分心木泡水喝

在平时的生活中适量的吃一些核桃对我们的身体是非常好的，因为核桃仁里面含有丰富的褪黑素，可以有效的调节我们的睡眠质量。同时核桃里面的分心木也对我们的睡眠有一定的调节作用，可以为人体起到因肾安神的功效，所以说对于一些睡眠质量不好，或者是经常失眠的人来说，每天可以吃2~3颗核桃，然后在睡觉之前坚持用核桃的分心木来泡水喝，坚持一段时间那么失眠症状就会得到很好的调理。

开水泡红枣

红枣是一种营养比较丰富的小零食，它对贫血症状有一定的改善作用，所以说患有贫血症的人在日常的生活中可以多吃一些红枣或者用红枣来泡水喝，对补血养胃有很大的帮助。同时对于一些睡眠质量不好的人来说，也可以坚持用红枣干来泡水喝，可以有效的帮助人体起到助眠安神的功效。特别是对于一些生活压力比较大而引起的睡眠现象来说，如果能够每天晚上睡觉之前坚持用红枣泡水喝的话，对睡眠质量变差和失眠症有着很大的帮助。

桂圆干泡水

桂圆又被人们称为龙眼，它是很多女生都喜欢的一种小零食，桂圆的味道是非常甜的，里面含有丰富的营养成分，对人体具有补血的功效。同时经常吃一些桂圆，还可以帮助人体改善睡眠，如果人体出现了失眠健忘精神不好的现象时，可以在睡觉之前用桂圆干泡水喝，在喝的时候可以把果肉一起吃掉，这样坚持一段时间，睡眠质量就会变得越来越好。

所以人在出现失眠以后就要进行及时调理，比如以上3个食疗方法就可以帮助人体改善睡眠质量，减少失眠症状出现，同时在食疗的过程中也要配合良好的作息习惯，使心情保持放松，只有这样，失眠的症状才会得到彻底的改善。如果你也有失眠的现象出现时，那么赶快试试以上3个食疗小方式吧！