植物神经紊乱怎样自我调理？

植物神经紊乱这个词汇在我们的生活中可能还比较陌生，但是其危害和影响却不容小觑，很多患者由于植物神经紊乱，每天生活在莫名其妙的痛苦中，头晕，头痛，手足麻木，心慌心悸，颤抖，肩背酸痛，心情焦躁，注意力不能持久集中，反应迟钝，失眠健忘…..。那么怎样才能摆脱植物神经紊乱？植物神经紊乱能不能自行治疗？植物神经紊乱的自我治疗方法有哪些？带着这些问题，我们一起看下文介绍。——睡眠障碍 用脑过度

植物神经紊乱

植物神经紊乱自我调节方法一、及时疏泄法：在植物神经紊乱的治疗过程中，患者不仅要放松心情，遇到一些让自己烦心的事情不要憋在心里，大胆的跟朋友，家人交流，诉说，寻求帮助。及时进行心理疏泄，以防压抑的心情加重病情，造成疾病的持久不愈，诱发更为严重的相关疾病。——隐匿性抑郁症

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植物神经紊乱自我调节方法二、良好生活：植物神经紊乱多数都是由于不良的生活习惯所诱发，所以患者在发病后一定要注意改掉自己以前的错误习惯，改善自己不健康的生活状态。平时可以多参加一些社交活动，多和外界接触，不要总是自己单独处于封闭的环境。同时可以适当参加一些运动，通过身体的锻炼来释放自己的不良情绪，达到心情愉悦的目的。——夫妻感情破裂

植物神经紊乱自我调节方法三、)尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。——焦虑障碍、轻度抑郁症

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中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。为了健康，为了将来建议你远离药物，饮食有节，起居有常，保证足够的睡眠，提高睡眠质量，健康自然的生活。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。会帮助提高睡眠质量，让你快速入睡。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。——内源性抑郁症

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意见建议：采用中医中药辨证施治和心理辅导可达到一定效果。可选用行气活血、养心安神、开窍醒脑、滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等中医中药【安神清脑方剂】维神通治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。并根据患者的情况给予情趣调理、心理疏导。患者不要没事一个人长时间闷在家中，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，这样对心理保健大有好处。患者应多参加户外活动和体育锻炼，户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种体育活动如：散步、打羽毛球、游泳等来调节植物神经。这样就能达到防治植物性神经紊乱的目的，如果采用以上方法效果不太理想可以采用纯中药安神清脑方剂治疗，可以取得快速理想的效果。——心因性抑郁症

特别提示：请认真阅读下图内容【今天去医院检查了，检查结果重度抑郁症】患者自感生活不真实，有轻生念头......

笔者感言——抑郁症并不可怕，正确面对保持乐观心态，早发现早治疗以免延误最佳治疗时期。避免遭受疾病折磨！！！

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