你会经常失眠吗？如果是的话3条建议送给你，赶快收藏吧！

昨天晚上给妈妈打电话。她告诉我说，最近这半个月，每天夜里都到两三点才能入睡。我问她是不是心里有什么事？她告诉我说上了年纪就容易出现这种情况。现在不论是老年人，就是处于中年的我们。也经常会有失眠的情况发生。你是不是也有这种感觉，无论多累，都会难以入睡。或者有时候半夜醒来，就再也没无法安然入睡。这种感觉真的很糟糕！经常失眠也会给我们第二天的工作造成影响。上班时间昏昏沉沉，经常打瞌睡。这样的话，你的上司怎么可能会把重要的工作安排给你。时间长了，你会越来越得不到重任。会严重影响到你的前途！那么造成我们经常失眠的原因到底是什么呢？

1、缓解压力

现在人们在生活中面对的压力越来越大，买房的压力、买车的压力、带娃的压力、工作的压力。分分钟都压得你喘不上气来，这就需要你自己来自我调节了。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、饮食“治疗”

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的饮食疗法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。晚饭吃些小米，晚餐食用或睡前食用，也有安眠之效。

对于失眠的人来说，好的睡眠环境是非常重要的。卧室的温度不宜设得过高或是过低，一般控制为19—24℃即可你可以在睡觉前戴上面罩，耳塞。选用遮光的窗帘，舒适的大床！但是切记不要在卧室里摆放花花草草，因为他们晚上会和你争夺卧室里的氧气！