还有多少焦虑情绪，潜伏在人的心里？3个细节，看清自己！

焦虑症，又称为焦虑性神经症，与我们因现实情境的变化而导致的过分担心不同，患者会总觉得自己处在非常不安的环境之中，神经变得十分敏感，总会因为一点小小的变化就感到恐惧害怕。焦虑症形成的因素目前还不清楚，大部分专家认为可能与基因遗传、性格缺陷、外界环境或者身体疾病有关。初期的焦虑症可能会突然性或者持续性的提心吊胆，但严重时，患者会感到非常痛苦，难以解脱。因此了解自身的焦虑情况，及时调整状态，十分必要，那怎么测量自己是否患上焦虑症呢？焦虑症患者一般存在以下症状。

一、不明原因的担忧

焦虑症患者总会莫名其妙地感觉恐惧害怕，紧张不安，这种情绪可能突然性地发作，也可能持续性地存在。焦虑症患者往往会觉得自身处在一个非常危险的处境，总觉得会不幸的事情发生，心态消极，情绪容易激动，易给亲人带来伤害。

二、难以入眠

焦虑病患者中存在相当多的人难以入眠，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象。焦虑病患者在睡觉的时候，很容易胡思乱想，感觉烦躁，没法安心睡下。即使进入睡眠，也很容易做恶梦，半夜突然醒来。

三、容易疲惫

身体上的变化被认为可能是焦虑症的初期症状，一般会表现为心慌、呼吸困难、心跳加快等植物神经系统症状，并且自身会觉得特别容易疲倦，生活能力大大下降，很多事情做一下就会觉得非常吃力，并且也没有动力去完成。

焦虑症如何治疗？

如果你感觉自己有上述三种症状，总是觉得胸闷、心悸，在平时会突然觉得自己身处危险的境地，感觉到濒死的痛苦，那么你很有可能有焦虑症。得了焦虑症的人一定要学着控制自己的心理状态，并且及时采取措施来缓解焦虑症的症状。

首先要合理作息，适当运动，转移注意力。

睡眠是缓解焦虑症最有效的方法，深度的睡眠之后，可以让自己的心情舒畅，因此想缓解焦虑症，良好的睡眠必不可少。除此之外，也可以通过运动的方式，帮助自己转移注意力，从焦躁的情绪中走出来。

其次是深呼吸，保持心态平和，找人倾诉解决问题。

当自己觉得焦虑时，可以试着深呼吸，并且幻想自己身处平静的草原上，让自己的心态放松。当然，也可以找人倾诉沟通，与他们的交流中发泄自己的消极情绪，寻求解决方法，让自己的心态平和。

最后是询问心理医生，必要时采取药物治疗。

如果感觉自己已经很难控制情绪，那么就十分有必要进行治疗。寻求心理医生，去获得心理方面的治疗，通过与医生的交谈，解除自身的疑惑，消除焦虑情绪。在治疗的过程中，食用药物进行辅助治疗，避免突然发作对自身带来的伤害。

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