更年期是女人“养命”黄金期！想老年长寿少病，以下四点需先做好

虽说生老病死是人之常情，但是大多人还是希望自己长命百岁，这从古代秦始皇“求仙问药”就可以看出。可是对于女性来说，一到四五十岁，身体就会出现一系列的症状，灵契心力交瘁，衰老加速。

更年期衰老主要表现在以下3点

1、 脸色黯淡无光

女人进入更年期后，新陈代谢减缓，这令我们体内的废物无法正常排出，皮肤也就会变得黯淡、发黄，甚至还会长一些色斑，显得整个人精神都不太好。

2、身体疲乏无力

女性在更年期时，由于受潮热失眠的影响，长期睡眠不足，出虚汗较多，从而加重了身体虚弱的表现，因此我们经常会感到无精打采、疲乏无力的。

2、 记忆力减退

衰老体现在大脑上最重要的一点就是记忆力，一般大脑20岁就开始衰老了，到40岁的时候，衰退的表现则更为明显，因此你感觉自己突然变得丢三落四、记不住事，那么可能就是大脑已经在慢慢衰退了。

更年期是女人“养命”黄金期！想老年长寿少病，以下四点需先做好

一、多喝温开水

多喝热水是我们生活中最常听到的一句话了，但是仍有很多人做不到！多喝水好处真的很多，如可以帮助促进肠胃消化，预防便秘；加速血液流动，防止血管堵塞等。

二、少吃高盐高脂肪食物

据调查显示，如果每天摄入的盐在10克以上，高血压的发病率将会提高！而更年期女性新陈代谢降低，本就是心血管疾病的高发期，所以应更加注意，当然，高脂肪高热量食物也应少吃为好。

三、运动锻炼要坚持

女性到了更年期身体各项机能都会下降，免疫力降低，因此为了增强体质，在运动方面就一定要有恒心；而且对于更年期女性来说，多做运动还可以促进骨骼对钙的吸收，增强血管弹性，减轻骨质疏松和潮热症状。

四、保持乐观的心态

想要长寿最重要的一点就是拥有一个乐观的心态了，因为这可以让我们身体的激素处于平稳分泌的状态，尤其是更年期的女性，遇事不急不躁，每天开开心心的，更年期症状就不会太严重。

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