经常失眠惊醒,102岁老中医:教你3个土方法,重获深度睡眠

文 / 科技小机神
2019-03-11 18:51

活着总是做着有意义的事情,睡眠可能是不断补充我们能量的加油站。睡眠的好坏其实决定我们睡醒后接下来的生活。古代人“日出而耕,日落而息。”生活比较规律,即使失眠,慢慢的在大自然的环境中也可以调理好,如今,各方面都在飞速发展,我们在承受来自外界各种压力,负担,诱惑的同时,也给我们的身体带来了不利影响。

102岁老中医告诉我们,失眠其实和大脑中的褪黑素有关。褪黑素又称褪黑激素,松果体素,有“体内的安眠药”之称。人的松果体是附着第三脑室后壁,豆粒状大小的组织,褪黑素的分泌非常地有规律。通常情况下,早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点,在晚上20点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,23点后迅速升高,凌晨2,3点左右达到高峰,然后逐渐下降,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。

当我们身体中的褪黑素分泌不足时,就会造成失眠,大脑无法正常的收到来自身体的信号,这时候就容易造成入睡困难,夜梦惊醒,醒后无精打采等,长期失眠会导致身体内分泌不足,长斑,起痘,免疫力下降,心理疾病等。

很多人会在睡前采取很多的方式来改变睡眠的质量,但是帮助并不大,102岁的老中医告诉我们,其实,失眠还是需要从生活中一点点的调理,促进褪黑素的分泌,提高神经中枢的利用率,抑制神经兴奋。这3个土方法别看不起眼,但是对付失眠,很实用!

将植物芝宁研成末配水

中医里喜欢用草本植物来调理身心,达到改善的作用。对于失眠,老中医说道:睡前半小时把植物芝宁研成末,加入一些水服用可以帮助调理睡眠。其实植物芝宁是一种深山中的野生草本植物,子实体紫黑色,有漆样光泽,外形呈伞状,菌盖肾形、半圆形或近圆形。菌肉锈褐色。菌柄长17~23厘米,红褐色至紫褐色,光亮。孢子细小,黄褐色。气微香,味苦涩。

经常睡前摄入些植物芝宁,神经衰弱时的神经内分泌-代谢紊乱恢复至正常,从而阻断了神经衰弱失眠的恶性循环,使睡眠改善。能够促进褪黑素的分泌,提高神经元的传导,更好的进入睡梦中,还可以提高自身免疫力。

另外,老中医还告诉我们1个药方,一种方式:

【组成】:柏子仁25g,党参25g,炙黄芪100g,当归100g,茯苓100g,远志25g,肉桂25g,半夏曲100g,朱砂30g。

【功效】:补气,养血,安神。

【主治】:用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。

拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴 1 20 次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴 120 次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入眠。