为什么你要比别人容易失眠？一个食疗方，让你每晚入睡无困难！

在我们的日常身边有着很多的睡眠不好的朋友或是同事，常常看到他们总是一副疲惫脸加个重重的熊猫眼，办事拖拉出错率高，还经常在工作途中打瞌睡等。是什么原因导致睡眠不好的呢？患上失眠时我们又该如何防治失眠呢？

导致失眠的原因：

1.身体性原因

如各种疾病所引起的疼痛，心慌、咳嗽、憋闷,或皮肤病导致的瘙痒,以及高热、腹胀,便秘、尿频等。另外,内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大症、低血糖,气喘、更年期综合征等,均会影响到人的正常睡眠。

2.生理性原因

出差或是旅游的人，可能会受到时差的影响，车、船、飞机上的睡眠环境以及初到陌生的环境等,或者卧室内有强光、噪音、异味,室温过高或者过低,室内空气干燥等都会让你难以成眠或者影响你的睡眠质量。

此外，一些长期上夜班的人，突然转变成正常的作息，身体没有适应过来，也会导致失眠。

3.心理性原因

有些人容易产生焦虑、抑郁等心理也会造成失眠,不同的是,焦虑以入睡困难为主,而抑郁则是以凌晨早醒为主。其他引起失眠的常见心理还有紧张,思虑,悲喜、精神创伤等患者多数是因为工作压力大,过于疲惫或思虑过多面导致失取。另外,还有些人由于过分关注自身的睡眠反而适得其反,产生躯体紧张和习惯性联想,结果越是关注越是睡不着,越是睡不着越是关注,形成恶性循环。

患上失眠时，我们应该怎么防治?

1.芳香助眠

宜人的花香,能够使人精神振奋,消除疲劳。比如红、橙黄等色的花给人以热烈、辉煌、兴奋与温暖的感觉;青、绿、蓝白色的花,令人感到清爽、娴雅与宁静:红色的鲜花能够增强患者的食欲:浅蓝色的花朵,对高热患者有镇静作用;褐赤色的花朵对低血压病人有益;绿色的花叶,具有保护眼睛的作用。因此，失眠的人可以在自己的床边摆上一些喜欢的花，如茉莉、薰衣草等。

2.睡前放松

在上床睡觉前可以适当静坐、散步、眺望夜色、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

3.自制助眠茶——茯苓枣仁植物茶

做法简单：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，投入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。

中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，增强人体免疫力。特别适合脑力劳动者、神经衰弱、心烦不眠、气色不佳等失眠患者饮用。