缓解焦虑，可使用以下九种办法！

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人类除了抑郁症外，还有一种疾病，症状类似抑郁症，却又不及它严重，但危害程度也不低，这便是咱们平日里所说的焦虑症。

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

类似经常的坐立不安，尿频，手抖、出汗等等，这些都是焦虑症的特征，它和偶尔的焦虑情绪还是有所区别，前者属于病理性一类，程度更为严重。

家长普遍反映，陪孩子写作业才是最可怕的工作，只要陪着写作业，就会火冒三丈。说白了，就是焦虑情绪在控制你的行为，希望孩子成绩最好，上最好的学校，但这都是家长的期望。

有没有想过？你的焦虑情绪也无时无刻的在影响着孩子，使他压力变大，学习热情骤减，情况越来越糟。压力越大，内心就越焦虑，恶性循环，停不下来。

例如我，作为一名全职妈妈，不仅负责照顾两个孩子，还兼职接点私活。我也会焦虑，有几个好机会，因不能弹性工作制，无奈拒绝；想重返职场，又担心没人接孩子，丈夫工作又特忙，总觉得自己的价值没彻底发挥出来，有点虚度光阴的罪恶感。

实际上，我每天的任务量接近排满，除了日常琐事，还会有不少临时突发事件。但又觉得，其实可以更励志一点，很多事也可以做，这便导致我焦虑，甚至着急。

世界如此美好，我却如此焦虑！有时候想想，是不是该对自己慈悲一点呢？阿弥陀佛！

感觉我们这代人貌似伴随着焦虑长大的，需要面对各种事，每件事都有可能导致焦虑，甚至抑郁。所以，应对焦虑，克服恐惧，真的很有必要。

焦虑对人的身体健康很有害，有时，焦虑可能慢慢会转向抑郁。所以，为了避免焦虑，除了有个好的心态，还应多些个人爱好，日常工作、学习乃至生活，尽量丰富多彩一些。

克服焦虑，重在思想轻松，多想一些美好的事物。

沉重的思想包袱，繁琐枯燥且具有重复性的工作，各种突发大事，都会令人精神沉重，思想萎靡。因现实和理想差距太大，短时间内又无法突破，便倍感焦虑。

当焦虑影响到生活和工作时，它像清冷又不见光的黑夜，令人惶恐沮丧。它阻碍我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿，没有活力。

我一个女同学，性格敏感，她有社交恐惧，故时常焦虑。当年读书时，只要跟男同学讲话，就瞬间脸红，和陌生人也一样。老师让她上台讲话，她不但腿抖，连声音都在打颤。

据说现在，因性格孤僻失业在家，几乎所有时间都宅在家，很少外出。躲避人群、自我封闭，她几乎没有什么朋友，至今还是单身。

她甚至告诉父母，自己这辈子恐怕是结不了婚了。她便是典型的焦虑症患者，拒绝和人接触，恐惧新鲜事物，对未来充满担忧，却又焦虑自己的糟糕状态。

有个学长给我抱怨，虽然生活越来越好，但他却越来越焦虑。担心孩子输在起跑线上，焦虑自己才疏学浅，能力差，应对工作吃力。感觉，他负能量爆棚，看起来很累，听起来更累。

事实上，我们所担心的事情99%都不会发生。与其担心，不如改变。

一个叔叔，二十年前得过一场大病，近一年都瘫在床上。他当时的想法就是，如果能在阳光下走走、街边吃一串烤串、海边吹一吹凉风，该多么幸福？

对于这么很平常的幸福，他却幻想了近乎一年的时光，以至于这种感觉深深的烙在了他心里。所以，当他病好后，便每时每刻都在感知幸福。

他一直觉得自己很幸运，因为活着。我想，正是这场生死考验，才让他意识到生命的可贵，领略到了幸福的真谛。

这便使得他的余生，再也没有一件事可以令他焦虑，因为当下就拥有着这世间最珍贵的幸福。

如果你感到很焦虑，是否人生观、价值观有所倾斜？及时纠偏，没准焦虑的情况也会好转。

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应对焦虑，具体可以从以下九个方面进行尝试：

1.放松身体：练习瑜伽

瑜伽可消除烦恼，可减压养心，令全身舒畅，使心绪平静，以此达到修心养性的目的。

2.放松精神：内观、冥想。

内观是印度古老的禅修方法之一，使你观察事物真正的面目，以此达到净化身心的效果。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，其目的是把人引导到解脱的境界，制服心灵，使人超脱物质欲念。

3.思考问题从现实出发：符合现实、避免扭曲的思维

杜绝胡思乱想和异想天开，行事一定要切合实际和符合逻辑。

4.正视恐惧：克服恐惧

可通过自我调适，加强训练来帮助克服恐惧的心理，简而言之就是不再害怕，敢于体验和尝试新的事物。

5.经常运动：一周3～5次有氧运动

定期的有氧运动，可增强心肺耐力。拥有健康的体魄，是你活于尘世最美的财富。

6.呵护自己：安心享受独自和与人的相处时光

独处可激发你变得更优秀，在独处的时间里，你才会静下心思考以及学习，还有沉淀，学会独处是你迈向成功的第一步。

与人相处，可以交换理念，分享快乐，分担忧愁。拥有良好的人际关系，将会使你更幸福，也是你漫漫人生路上的必需品。

7.简化生活：不为身外之物所累

拥有极简生活，才能使心灵不为物质所迷惑和劳累。因为，你的生活过得好不好，和你拥有多少物品毫不相关。

极简不代表苦行，只是必要时候，拿走不需要的东西，减少生活中不必要的通知和打搅等等，让你找到生活中真正重要的东西。

8.停止忧虑：转移注意力，解离

不要一直沉浸在忧虑中，去跑步，或打球，再报个学习班等等，总而言之，去干点别的事，让身体忙碌起来。如此一来，忧虑和你便暂时解离，长此以往，忧虑便真正消失不见。

9.即刻应对：提升执行力

这个最通俗易懂，也就是说，现有个待办事项，立刻去办，不要拖延。提高办事效率，做事不拖泥带水，这样的处事原则会让你的生活变得清爽干练，幸福感爆棚。

总的来说，你得动起来，放慢生活，深呼吸，多运动，学会释放压力和坏情绪。

幸福没有昨天，也没有未来，只属于当下。每天笑对生活，无论结果如何！

只有这样，我们才能重获生活的阳光与美好，感受当下的快乐和甜蜜。