为什么恋爱中你总是没有安全感?

文 / 知我心理学
2019-03-07 20:05

不论我的朋友中,还是粉丝来信中,我们经常看到很多人对于自己的爱情感到不安,缺乏安全感让我们无法放心地享受爱情的甜蜜,甚至会影响到我们的性格和现实生活,今天我们就来聊聊恋爱中的“不安感”。

为什么恋爱中你总是没有安全感?


为什么有人在感情中没有安全感?


爱情里的“不安感”,不仅存在于关系未确定之时,比如“暗恋”和“暧昧”时期;还存在于恋爱关系的各个阶段中,有些恋爱长跑很多年甚至已经进入婚姻的伴侣,也时常会对感情感到不安。

缺乏安全感主要表现在以下三个方面:

1.对自己的不确定

有些人对于自己的恋爱态度和择偶条件没有明确要求,也不太肯定自己是否会持续保持对恋人的爱慕和欣赏,担心如果结了婚,激情与新鲜感就会消逝。

有个朋友曾经与我分享过他的相亲经历,他曾和几个条件很好的女孩相过亲,双方都表示过好感,但就在每次关系可以更近一步的时候,他就会变得犹豫不决飘忽不定,不确定自己会不会一直爱她,会不会在结婚之后后悔。

就像这位朋友,如果一个人的自我不确定性较高,他/她会不愿袒露心扉,或是在表达感情时变得胆怯,因而也妨碍了关系的发展。

2.对伴侣的不确定

有些人并不能确切地判断伴侣对自己的看法,以及伴侣的恋爱观念和恋爱动机。对方是自己的恋人还是仅仅是关系很好的朋友,抑或对方只是在“聊骚”,还是在真心地关心和体贴自己。这样的关系中,伴侣很容易成为你不安感的来源。

当今人们恋爱择友的途径十分多元化,传统的从朋友做起,在日常的交往中渐渐培养出感情,因而确立恋爱关系的方式,可能已经变得越来越不切实际。恋爱交友app的普及,让年轻人能够接触到更广泛的试婚群体,也因此拥有了更多开放的选择。但不可否认的是,从社交网络中发展开来的恋爱关系,的确会使人感受到更大的不确定性。比如,在app中认识的伴侣们,有些会对关系的定义比较模糊,有时不能肯定对方是真心投入恋爱,并愿意长期稳定地维持恋爱关系,还是只是很随意地把恋爱当作缓解压力和逃避孤独的一种途径。

3.对关系本身的不确定

有些人不太肯定自己的恋爱关系仅仅是约炮 (friends with benefits),还是很稳固的忠诚的(committed)一对一 (exclusive)的关系。

除此之外,即使和伴侣形成了忠诚的亲密关系,“不安感”依然有可能存在。比如,有些人会担心父母不能接受自己的伴侣,或者忧虑是否能够融入对方的家庭。在婚姻关系里,一方出轨或背叛也会造成关系的波动,破坏原本关系的确定性和稳定性,以及伴侣的安全感及双方的信任感。

来源于关系本身的“不安感”更为复杂。对自己或者对伴侣的不确定,都可能会升华成为对关系的不确定,导致安全感的缺乏。

为什么恋爱中你总是没有安全感?


缺乏安全感对人有哪些影响?


安全感是评估恋爱关系质量的重要的标准,过多而频繁的“不安感”会对我们的关系造成影响,比如引发更多的争吵和造成更深的隔阂等。我们将其影响归为以下三个方面:

1. 对认知的影响

首先,缺乏安全感会改变一个人对自我,伴侣和关系的认知。

通常,当一个人的不安感较强的时候,他/她会对伴侣及关系的评价更消极。比如觉得关系并不如自己期望的那样亲密和温暖,也会对伴侣的行为的解读更加负面和敌对。

举一个常常发生在我们身边的例子:一对情侣计划好了周末要做的事情,选好了约会的餐厅,买了要看的音乐剧的票,可是男朋友却临时在周五的时候告知女孩自己需要加班,周末没有时间陪她。如果女孩的不安感较低,也就是相信自己和男友对关系付出的真心,她可能就会谅解男朋友的处境,选择包容和支持。但如果女孩的不安感很深,在这段关系里总是如履薄冰,她可能会埋怨男朋友没有兑现承诺,会怀疑男朋友的真心,或者推测男朋友是有意加班以此来回避和她的亲密接触。长此以往,这样不同的认知会逐渐改变关系的走向。

要记得,对于关系的不安感,严重影响着我们对对方的认知和了解。

2. 对情绪的影响

当人们感到不安时,会更容易在关系中产生负面情绪,常见的包括焦虑,迷茫和愤怒。

我们可能都经历过类似的时刻:在恋爱关系里,不确定自己应该在对方面前如何说话或行动,或者不确定对方是不是那个合适的灵魂伴侣,会互相陪伴风雨同舟地牵着手走下去。这样模棱两可的情况会让我们心神不宁,陷在长期的消极情绪里,也因此可能对关系的发展失去原有的好奇心和激情感。

3. 对沟通和其他行为的影响

研究表明,当一个人对恋爱或婚姻关系感到不安的时候,他/她会更有可能回避敏感问题的沟通,比如关系是否应该更进一步, 收入应如何支配,性生活是否和谐等。回避沟通也会加深伴侣之间的隔阂,也就强化了不安全感。同时,不安感较高的人人会倾向于认为伴侣在沟通时更强势,也更容易因此而感到气愤和苦恼。

从行为上而言,当一个人对恋爱关系感到迷茫的时候,他/她会做出行动,比如寻求他人的帮助,找朋友或长辈聊天,交流感受,获得他人的建议。当然,也会有人做出比较负面的行动,比如跟踪伴侣的行踪,想要查看伴侣手机信息,以此来获得安全感和稳定感。这些行为对关系走向的影响往往无法预料。

为什么恋爱中你总是没有安全感?


如何提升自己的安全感?


既然安全感的缺失能给个人和关系带来如此大的影响,我们应该如何有效地应对它呢?

1. 减少不确定的情况

我们当然鼓励大家鼓起勇气,把你心中最不确定的那些问题直接向对方提出,相信你们的关系有能力承载这样的沟通,相信对方能够处理好,给你足够令你满意的回应——如果不能,你至少也更加清楚自己是否应该继续这段关系。

2. 维持不确定也是一种选择

因为不确定性往往带来的都不是一种愉悦的感受,所以人们通常会努力去减少这种感受。但是,也有人会通过回避沟通,来降低不安。

另外,当不确定可能比真相还要好一些的时候,人们会愿意维持这种不确定。比如有些人会在怀疑伴侣是否出轨时,刻意忽略伴侣的可疑行为,也不去揣测伴侣是不是有出轨的动机。

这种行为,一方面是因为人们可能对自己的心理承受能力没有信心,另一方面也是因为人们不愿意相信或接受伴侣的不忠行为,因而选择在理智上麻痹自己,选择看破不说破。

但是,对于某些现实情况,比如需要讨论是否结婚,维持不确定并不是一个好方法,因为它会让人不断错过解决问题的最早时机。

但如果有机会永远不面对真相,对有些人来说,有时候选择不面对,也许也是更容易让自己快乐的一种策略。

3. 接受“不确定”是一种常态

所有为了恋爱关系的努力,最终都要落在个人自身的功课上。如果一个人想要和不确定斗争,那将是一场永无止尽的战争。

你需要理解的是,不确定是一种人生的常态,而不仅仅是某件事和某个阶段。甚至从某种程度上我们可以说:不确定性是无法消除的。如果你决定选择面对生活的真相,你就要努力修炼自己,永远活在此刻。抓住你能抓住的,享受你能享受的。所谓“与有情人做快乐事,莫问是劫是缘。”

另一方面,适当程度的不安全感能提醒恋爱双方需要为感情做出更多努力,来让关系达到平衡和稳固。达到这种状态本身不是最重要的,最重要的,是那些积极的、主动的付出,是双方为了让关系变得更温暖和亲密所作出的努力。

恋爱时,什么让你缺乏安全感? (多选) 0人 0% 认为自己不够优秀 0人 0% 不确定自己能否维持热情和新鲜感 0人 0% 个人未来规划不明,变动影响感情 0人 0% 对方感情经历丰富 0人 0% 对方身边优秀的异性多 0人 0% 与对方的共同话题少 0人 0% 双方家庭接受度不高 0人 0% 双方距离远,异地/国恋