不论我的朋友中，还是粉丝来信中，我们经常看到很多人对于自己的爱情感到不安，缺乏安全感让我们无法放心地享受爱情的甜蜜，甚至会影响到我们的性格和现实生活，今天我们就来聊聊恋爱中的“不安感”。

为什么有人在感情中没有安全感？

爱情里的“不安感”，不仅存在于关系未确定之时，比如“暗恋”和“暧昧”时期；还存在于恋爱关系的各个阶段中，有些恋爱长跑很多年甚至已经进入婚姻的伴侣，也时常会对感情感到不安。

缺乏安全感主要表现在以下三个方面：

1.对自己的不确定

有些人对于自己的恋爱态度和择偶条件没有明确要求，也不太肯定自己是否会持续保持对恋人的爱慕和欣赏，担心如果结了婚，激情与新鲜感就会消逝。

有个朋友曾经与我分享过他的相亲经历，他曾和几个条件很好的女孩相过亲，双方都表示过好感，但就在每次关系可以更近一步的时候，他就会变得犹豫不决飘忽不定，不确定自己会不会一直爱她，会不会在结婚之后后悔。

就像这位朋友，如果一个人的自我不确定性较高，他/她会不愿袒露心扉，或是在表达感情时变得胆怯，因而也妨碍了关系的发展。

2.对伴侣的不确定

有些人并不能确切地判断伴侣对自己的看法，以及伴侣的恋爱观念和恋爱动机。对方是自己的恋人还是仅仅是关系很好的朋友，抑或对方只是在“聊骚”，还是在真心地关心和体贴自己。这样的关系中，伴侣很容易成为你不安感的来源。

当今人们恋爱择友的途径十分多元化，传统的从朋友做起，在日常的交往中渐渐培养出感情，因而确立恋爱关系的方式，可能已经变得越来越不切实际。恋爱交友app的普及，让年轻人能够接触到更广泛的试婚群体，也因此拥有了更多开放的选择。但不可否认的是，从社交网络中发展开来的恋爱关系，的确会使人感受到更大的不确定性。比如，在app中认识的伴侣们，有些会对关系的定义比较模糊，有时不能肯定对方是真心投入恋爱，并愿意长期稳定地维持恋爱关系，还是只是很随意地把恋爱当作缓解压力和逃避孤独的一种途径。

3.对关系本身的不确定

有些人不太肯定自己的恋爱关系仅仅是约炮 (friends with benefits)，还是很稳固的忠诚的(committed)一对一 (exclusive)的关系。

除此之外，即使和伴侣形成了忠诚的亲密关系，“不安感”依然有可能存在。比如，有些人会担心父母不能接受自己的伴侣，或者忧虑是否能够融入对方的家庭。在婚姻关系里，一方出轨或背叛也会造成关系的波动，破坏原本关系的确定性和稳定性，以及伴侣的安全感及双方的信任感。

来源于关系本身的“不安感”更为复杂。对自己或者对伴侣的不确定，都可能会升华成为对关系的不确定，导致安全感的缺乏。

缺乏安全感对人有哪些影响？

安全感是评估恋爱关系质量的重要的标准，过多而频繁的“不安感”会对我们的关系造成影响，比如引发更多的争吵和造成更深的隔阂等。我们将其影响归为以下三个方面：

1. 对认知的影响

首先，缺乏安全感会改变一个人对自我，伴侣和关系的认知。

通常，当一个人的不安感较强的时候，他/她会对伴侣及关系的评价更消极。比如觉得关系并不如自己期望的那样亲密和温暖，也会对伴侣的行为的解读更加负面和敌对。

举一个常常发生在我们身边的例子：一对情侣计划好了周末要做的事情，选好了约会的餐厅，买了要看的音乐剧的票，可是男朋友却临时在周五的时候告知女孩自己需要加班，周末没有时间陪她。如果女孩的不安感较低，也就是相信自己和男友对关系付出的真心，她可能就会谅解男朋友的处境，选择包容和支持。但如果女孩的不安感很深，在这段关系里总是如履薄冰，她可能会埋怨男朋友没有兑现承诺，会怀疑男朋友的真心，或者推测男朋友是有意加班以此来回避和她的亲密接触。长此以往，这样不同的认知会逐渐改变关系的走向。

要记得，对于关系的不安感，严重影响着我们对对方的认知和了解。

2. 对情绪的影响

当人们感到不安时，会更容易在关系中产生负面情绪，常见的包括焦虑，迷茫和愤怒。

我们可能都经历过类似的时刻：在恋爱关系里，不确定自己应该在对方面前如何说话或行动，或者不确定对方是不是那个合适的灵魂伴侣，会互相陪伴风雨同舟地牵着手走下去。这样模棱两可的情况会让我们心神不宁，陷在长期的消极情绪里，也因此可能对关系的发展失去原有的好奇心和激情感。

3. 对沟通和其他行为的影响

研究表明，当一个人对恋爱或婚姻关系感到不安的时候，他/她会更有可能回避敏感问题的沟通，比如关系是否应该更进一步, 收入应如何支配，性生活是否和谐等。回避沟通也会加深伴侣之间的隔阂，也就强化了不安全感。同时，不安感较高的人人会倾向于认为伴侣在沟通时更强势，也更容易因此而感到气愤和苦恼。

从行为上而言，当一个人对恋爱关系感到迷茫的时候，他/她会做出行动，比如寻求他人的帮助，找朋友或长辈聊天，交流感受，获得他人的建议。当然，也会有人做出比较负面的行动，比如跟踪伴侣的行踪，想要查看伴侣手机信息，以此来获得安全感和稳定感。这些行为对关系走向的影响往往无法预料。

如何提升自己的安全感？

既然安全感的缺失能给个人和关系带来如此大的影响，我们应该如何有效地应对它呢？

1. 减少不确定的情况

我们当然鼓励大家鼓起勇气，把你心中最不确定的那些问题直接向对方提出，相信你们的关系有能力承载这样的沟通，相信对方能够处理好，给你足够令你满意的回应——如果不能，你至少也更加清楚自己是否应该继续这段关系。

2. 维持不确定也是一种选择

因为不确定性往往带来的都不是一种愉悦的感受，所以人们通常会努力去减少这种感受。但是，也有人会通过回避沟通，来降低不安。

另外，当不确定可能比真相还要好一些的时候，人们会愿意维持这种不确定。比如有些人会在怀疑伴侣是否出轨时，刻意忽略伴侣的可疑行为，也不去揣测伴侣是不是有出轨的动机。

这种行为，一方面是因为人们可能对自己的心理承受能力没有信心，另一方面也是因为人们不愿意相信或接受伴侣的不忠行为，因而选择在理智上麻痹自己，选择看破不说破。

但是，对于某些现实情况，比如需要讨论是否结婚，维持不确定并不是一个好方法，因为它会让人不断错过解决问题的最早时机。

但如果有机会永远不面对真相，对有些人来说，有时候选择不面对，也许也是更容易让自己快乐的一种策略。

3. 接受“不确定”是一种常态

所有为了恋爱关系的努力，最终都要落在个人自身的功课上。如果一个人想要和不确定斗争，那将是一场永无止尽的战争。

你需要理解的是，不确定是一种人生的常态，而不仅仅是某件事和某个阶段。甚至从某种程度上我们可以说：不确定性是无法消除的。如果你决定选择面对生活的真相，你就要努力修炼自己，永远活在此刻。抓住你能抓住的，享受你能享受的。所谓“与有情人做快乐事，莫问是劫是缘。”

另一方面，适当程度的不安全感能提醒恋爱双方需要为感情做出更多努力，来让关系达到平衡和稳固。达到这种状态本身不是最重要的，最重要的，是那些积极的、主动的付出，是双方为了让关系变得更温暖和亲密所作出的努力。

恋爱时，什么让你缺乏安全感？ (多选) 0人 0% 认为自己不够优秀 0人 0% 不确定自己能否维持热情和新鲜感 0人 0% 个人未来规划不明，变动影响感情 0人 0% 对方感情经历丰富 0人 0% 对方身边优秀的异性多 0人 0% 与对方的共同话题少 0人 0% 双方家庭接受度不高 0人 0% 双方距离远，异地/国恋 投票