失眠治疗的方案中治疗失眠的好方法

拥有充足睡眠对于人们来说是非常重要的事情，因为睡眠不仅能够满足人体机体代偿功能的需要，还是延缓衰老、预防疾病的重要保证，那么，当人有了睡眠障碍时该如何解决睡觉失眠的问题呢?下面就给大家介绍几种失眠治疗的方案中的好方法。

方法一：饮食清淡，营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。

方法二：选择合适的卧具。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。

方法三：经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等，便可减少失眠、多梦等症状。

上面介绍的方法虽然可以很好的缓解失眠症状，但这并不等于能够助您彻底摆脱失眠使其不再发生。及早去医院检查，最终做到治愈失眠。

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