失眠者的福利！每晚喝杯“安神水”，一觉睡到大天亮！

总是失眠容易醒？

睡前喝口“安神水”

拥有高质量睡眠

一觉天亮！

1.酸枣仁

酸枣仁算是一种对失眠很有用的食物了，它其实就是酸枣里面的种子，中医说到治疗失眠都会提起它，平时可以用酸枣仁泡水喝，这样就能帮助深睡眠，每天晚上睡觉也不用再那样的折磨，最好是白天也多用酸枣仁泡水喝，不断的调整自己的身体内分泌和激素的水平。

2.核桃泡奶

晚上睡前一杯奶是很好的睡眠食物，其实我们平时可以将核桃打碎，放一些在牛奶里面搅拌均匀，睡前喝上一杯不仅第记忆力有很大的帮助，同时帮助我们稳定神经，有很好的安神效果，能够更快的进入梦乡，平时也可以经常用牛奶、核桃和鸡蛋一起蒸着吃，不仅是很营养美味的食物，也能加深睡眠质量。

睡觉之前最好还是多吃这些食物，可以帮助自己拥有高质量的睡眠，不用等自己好不容易睡着以后，每天晚上惊醒，也不用总是熬夜到凌晨3、4点才入睡，每天多喝牛奶是一个不错的举动，不仅对身体有很高的营养价值，还可以帮助我们安神，加深我们的睡眠，这样才能提高睡眠的质量。

平时总是失眠容易醒？不如试一试这样去安抚自己的睡眠，在睡前喝口“安神水”，帮助自己拥有高质量睡眠，让自己能欧一觉睡到天亮！每天能早睡好梦是很多失眠人最期盼的事情，而睡眠这种问题，不能总是依靠药物的支撑，主要是自我情绪的调整，还有健康的饮食帮助自己安神助眠。