记一篇《一切都是心理学》

• 简单记录下书中有意义的句子，值得深思。 后续这些句子能否适应改变生活，值得期待。。

人不是受事情的困扰，而是受到他们对这些事情看法的困扰——古希腊哲学家 Eptictetus.

人纠结的不是事情的本身，而是这个事情给其带来的结果是好是坏，从而犹豫不决，做的事情仿佛困住了自己。

一个人的自我是由四个方面所组成，分别是：公开的我（自己知道、他人知道）、盲目的我（他人知道、我不知道）、隐藏的我（自己知道、他们不知道）、及潜在的我（谁都不知道）。这个理论大多被用来促进组织的人际沟通，但也很适合用来自我探索。

冰山理论：将人比喻成一座冰山，所有的外显行为，都只是漏出海平面的冰山一角，及行为。藏在海平面下的十分之九，才是我们真正的内在世界，里头分别包含着与他们的应对方式、感受、感受所引发的感受、观点、期待、渴望以及自我。

觉得自己成天都在瞎忙，不知道该怎么办吗？建议你，坐下来画一张表格，写出生活中的小事、正事和大事，仔细评估后，先将不重要的小事一一删去，再针对保留下来的事项，排定执行的优先级，就不会总是忙成团了。这跟工作中的一项理论很相似及重要与紧急的有限顺序。重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急、划分好那些可做那些可以不做，你才能感觉到轻松。

归因理论：当一个人把事情的负面结果都归为情景因素，也就是所谓的“外在归因”心态就会变的消极；若是做“内在归因”，认为是自己的不够努力，态度就会转向积极，用行动扭转情势。

很多人常将自己的“不想”改变，误认为是“不能”改变。“不想”关系到情愿，“不能”则是牵扯到能力，当一个人洞悉到，改变之所以无法发生，是因为自己不想而非不能时，转机也就出现了。永远不要自我设限

生命的改变，也是一样，当一个人还没准备好要改变时，任凭周遭他们怎么鼓励劝说都无济于事，当其愿意切付诸行动，有时往往一句话，就能使其做出关键的决定。

“各按其时成为美好”--《圣经》。