医生劝告：高血压千万别忽视，当心血管爆裂，5个好习惯可稳血压

众所周知，高血压是危害健康的三高之一，在生活中非常多见的一种病症。长期高血压会容易引起动脉硬化、中风等严重的并发症，所以大家一定要引起注意，管理高血压是非常重要的，血压高不重视，当心血管爆裂，5个好习惯稳定血压!

1、膳食清淡

钠盐的摄入往往与血压升高有很大的关系，因此在日常生活中应适当减少烹调用盐及含盐高的调料，少吃咸菜及盐腌食品，每人每天钠盐摄入量要控制在6克左右。饮食以清淡为宜，同时要注意粗细搭配和荤素相宜，这样才能保持膳食平衡，少吃肥肉、动物内脏和油炸食品，多吃新鲜的蔬菜、水果。

2、坚持锻炼

研究发现，每周运动5天以上，并且每天不少于30分钟，对于降低血压非常有帮助。尤其是对于50岁以下的高血压患者，适当进行有氧运动，可以取得明显的降压效果，运动项目可以选择散步、慢跑、太极拳、游泳等等。

3、远离烟酒

吸烟的危害非常多，不仅容易得肺癌，还会引发高血压。少量饮酒有益于心血管的健康，但是大量喝酒却容易引起高血压的。所以高血压的患者一定要注意远离香烟、限制饮酒。

4、注意情志养生

据了解，一些从事注意力集中、精神紧张的工作，同时又缺少体力活动的人群是最容易发生高血压的。人在发怒的时候，会出现面红耳赤、血往上涌的现象，血压往往也会升高，所以高血压患者发怒会加重病情。因此，防治高血压，需要保持良好的精神状态，注意情志养生，这样可以让疲劳的大脑得到恢复，有利于血压下降。

5、定期监测血压

家中最好备有血压仪，方便定期进行血压测量，并且将数据记录下来，再根据血压的变化来调整药物的剂量，这对维持血压平稳非常有意义，还也可以了解自己的峰值，及时更换降压药。

高血压带来的危害是非常大的，严重威胁着人们的身心健康，所以大家在平时生活中一定要经注意做好防治措施，养成良好的生活习惯很重要，做到规律作息、早睡早起、不熬夜等等。以上介绍的5个好习惯是稳定血压基石，如果能够坚持，能够减少高血压发病率，使得寿命延长。