女性心理健康如何保健

文 / 科普中国智慧女性
2019-03-04 13:28


健康是吃出来的,身材是管出来的,快乐是自己找的,烦恼是自己寻的。女性要成为一个心理健康的人,就需要把住你的嘴,迈开你的腿,开动你的脑,保护你的身,平衡你的心!具体讲职场女性心理健康应该从三方面入手:

女性心理健康如何保健


(1)青年期要自强自爱。青年期是指19~25岁的年龄期,这个时期是心理逐步完善和适应的重要时期。这一时期,青年女性迈入社会,要经历生理、心理、家庭、学习、恋爱婚姻、职业选择、前途追求等各种过程,容易出现不适应、不协调、不理解等心理问题。

要预防和心理疾病的产生,主要是积极对待人生,遇到问题不冲动,看问题力求全面。加强思想个性修养,增加自控能力和对挫折的心理承受力,不断探索最佳的适应和心理调节方法。培养良好的社会适应能力,坚持自己的原则,不卑不亢,不传播是非,不滋生事端,创造阳光心态。

(2)孕期要加强心理调适。孕期是一个非常特殊的时期,不仅影响着自己,还关系到下一代。孕妇的情绪状态对胎儿的发育有很大的影响,情绪困扰的孕妇,往往在妊娠期和分娩期引起合并症,严重焦虑的孕妇经常伴有恶性妊娠呕吐,可能导致流产、早产、产程延长和难产。A.怀孕早期出现的反应以及随后的行动不便,有些孕妇会感到难受和后悔,认为自己不该怀孕,易烦躁、发脾气,甚至迁怒于家人。B.怀疑与恐惧心理,这种心理往往是由于对胎儿的期望值过高或担心婴儿健康引起的。这种心理活动在分娩临近时表现得尤为强烈。C.对育儿产生抑郁。有些女性离开岗位,对生儿育女做好准妈妈没有足够的心理准备,从怀孕开始,就郁郁寡欢,甚至出现产前后郁抑症。D.许多家庭对孕妇每一个细微的变化与要求都给予足够的关心与满足,因而使某些孕妇产生自骄自怜的心理,稍有不满就发泄怒气,出现情绪和心理改变。

妊娠期的心理保健,应提高对孕期心理的重视,积极引导孕妇健康的心理状态。而家庭的和睦,夫妻间的相互理解和支持,也是孕妇保持良好心理状态的重要条件。另外,孕妇自身也应进行心理调节,以平常心对待这些变化,保持平和、开朗、活泼的良好心理状态。

(3)更年期保持心平气和。女性更年期容易出现焦虑,情绪波动,失眠,多疑,易疲劳,多愁善感等情况,对各种细微的躯体疾患和精神刺激都比较敏感。更年期女性大部分是单位里的中流砥柱,不可避免地与同事发生各种各样的冲突,人际关系复杂化,容易使矛盾激化,造成个人心理障碍。

重要的是要保持健康的、平和的情绪,正确对待和认识客观外界变化及自身变化并积极地去适应它。积极改善与人之间的关系,要重视夫妻之间的情感交流,做事量力而行顺利度过心理危险期。

作者:山西现代心理研究中心 林红

编辑:仝美玲