男人必修的三大心理健康课

我们都知道现实生活中不会一直一帆风顺，总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦，既有精彩又让人很无奈，对男人来讲尤其如此。

男人一出生就被社会打印上了“干大事，成大业”的标签。为了这个使命，他们几乎不择手段的去寻找机会，拼命去赢，好像只有这样才能让他们有立锥之地。所以我们经常看见男人疲惫不堪的模样。也因为这样，他们的心更加易碎，我们都知道，很多时候，男人都是有苦不能言，有泪不轻弹。受了委屈也要往肚子里咽，默默地承受和去消化那本不该受的伤害。也正因为如此，男人必须学会调整自己的情绪，平衡自己的心理，做到释放压力，适应环境。

以下三点是需要调整的心理健康课：

1.不要生气

首先我们要做到的就是，不要生气，要记住一句话:“生气是自己虐待自己”。我们上班被领导气，下班被家人气，路上被别人气，没事的时候还想着气人的事而自己生闷气，想想生气的事情实在太多了，多到那句“气死我了”成了共有的口头禅，其实，生气是可以控制的，只要我们做到以下几点就可以了：

(1)延缓发怒。当我们遇到生气的事，不能控制时，不妨试着延缓发怒，当你停止或者延缓发怒时间，你就慢慢的学会了控制情绪，当然调整发怒情绪是需要时间的，只要我们控制一点再控制一点，慢慢的我们就情绪的控制者，而不是被情绪所控制。

(2)调整思想。遇事多往好处想，比如被领导骂，我们可以换位想着，是对我们工作的指正和督促，工作不努力，哪来的肯定和效率。怎么会有岗位提升和相应的工资待遇。

(3)不要没气找气受。有些人不会说话，不会做事，老是爱强迫别人去按照自己的思想去工作或者做事，做不到自己还生气，这种就是典型的没事找气受的，其实每个人都有自己的方式不是你的方法好就适用所有人。各自发挥自己的技巧做出满意的结果才是正确的方式。

2.远离抑郁

抑郁是现在生活中一种常见的不良情绪。在外工作的男人，自然会遇到很多挫折和不如意，这时我们得会调整抑郁情绪。

抑郁症的表现：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。等等……重者会有自杀的倾向。

消除抑郁我们常用地一个训练方法是“写日记”用日记记录下当时产生的抑郁情绪，以当时的想法,日期,情景和抑郁程度来记录下当时的一种心态。过一段时间当我们心态调整了，在用旁观者的角度去回顾当时的情景，你会发现:我们总是用一种非黑即白的方式去思考问题，因为这样我们才总是会产生抑郁。

3.克服不快乐思维

(1)大好人思维，有的男人喜欢把别人的过失归罪于自己，为别人承担责任。反省自己的过失，这种烂好人的思维，不仅让别人没有意识到错误，也让自己无形中失去了很多快乐。

(2)主管臆断，不快乐的男人往往喜欢在没有事实根据的基础上武断的做出消极结论。

(3)以偏概全，不快乐的人往往仅凭细节就对整理做出消极判断。

认识到以上几点心理情绪，才能做个更快乐的人。心理健康你做到了吗？