把握自卑的分寸

有人把自卑比作干燥的柴薪,燃点特别低;有人把它当作感冒病毒,不仅招致感冒,如果久治不愈,还会引起许多并发症。感冒病毒到了肺部会得肺炎,到了气管会得哮喘,到了心脏就会得心肌炎。自卑如果过度严重,可能会导致交往恐惧、抑郁等心理疾病。所以我们需要认识自卑,把握自卑的分す,了解真实的自己,以便积极进行心理建设,成为一个心灵舒展自如、自信快乐的人。

⊙把握自卑的分寸

简・爱》的女主人公简・爱在听说男主人公罗切斯特要结婚的时候,她说出了感人肺腑又震撼人心的话:“罗切斯特先生,您以为我出身低微、一贫如洗、默默无闻、个子矮小,我就没有感情了吗?事实上我的心灵和您一样丰富,我的心胸跟您一样充实,如果上帝赐予我美貌、地位和富足,我一定使您对我难舍难分,就像您对英格拉姆小姐一样,我不是根据习俗、习惯,也不是用血肉之躯同您说话,而是用我的灵魂和您的灵魂对话,就像我们一同穿越生命,站在上帝面前彼此平等,是的,彼此平等。”

这是一个女人人格的宣言,这是一个女人尊严的宣言。如果我们觉得自己有积极的地方,如果觉得自己有价值,如果觉得自己是成功的,那我们就是一个自尊的人。但是如果我们的自尊没有获得满足,或者遭遇了挫败,那我们就成为一个自卑者。所以自卑实际上是从自尊中延伸出来的,当尊严获得满足的时候就获得了自信,活得快乐、向上;如果遭遇挫败,就会否定自我,有很多消极情结体验,是不快乐的、自卑的。

我们到底有多大程度的自卑?我们对自己有多少的了解?下面的小测验,

有30道题,每道题的答案为“是”(1分)或者“否”(0分),没有标准答

案,你只需根据你的实际情况填写。

第一个问题:你觉得自己的个子应该更高一些吗?

第二个问题:你对自己的容貌不满意?

第三个问题:你是不是不太满意镜子中的自己?

第四个问题:你觉得自己的身体不够强壮吗?

第五个问题:别人给你拍照时你对拍出的照片没有信心吗?

第六个问题:你觉得自己没其他人过得好?

第七个问题:你相信自己10年后没其他人过得好?

第八个问题:你是否常常被人挖苦?

第九个问题:你是否觉得许多同学不喜欢你?

第十个问题:你常常有“又失败了”的感觉吗?

第十一个问题:你的老师或者领导对你的工作业绩失望吗?

第十二个问题:做错事情后你常常很难忘记?

第十三个问题:与同学、同事在一起的时候你是不是常常扮演听众的角色?

第十四个问题:你经常在心中默默祈祷吗?、

第十五个问题:你认为自己使父母失望吗?

第十六个问题:你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为?

第十七个问题:当你和别人闹矛盾时,你总是责怪自己吗?

第十八个问题:你是否不喜欢自己的性格?

第十九个问题:别人讲话时你从不打断他们吗?

第二十个问题:你是否从不主动向别人挑战?

第二十一个问题:做某件事情时你常常缺乏成功的信心吗?

第二十二个问题:即使不同意别人的意见,你也不当面提出吗?

第二十三个问题:你是否自甘落后?

第二十四个问题:你对未来没有信心?

第二十五个问题:你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗?你对自己的业绩不抱希望吗?

第二十六个问题:参加体育运动时,你总是觉得自己不行吗?

第二十七个问题:遇到困难时,你经常采取逃避的态度吗?

第二十八个问题:当你的观点被别人否定时,你马上怀疑自己的意见吗?

第二十九个问题:如果别人没有征求你的看法,你不会主动发表意见吗?

第三十个问题:对别人反对做的各种事情,你总是没有信心吗?

分数越高越自卑,所以并不是什么东西都是越高越好,如果你的自测分数比较高的话,就要小心了,你有比较重的自卑。

如果-5分,说明你是自信的人,但是要防止自负和自满,以及自以为是。6-10分,总体来说你是比较自信的,但是当你遇到一些问题、遭遇挫折的时候,你还会有自卑的困扰。11-20分意味着只要你遇到挫折就感觉自己不行,你是常常被自卑困住的人,最好降低自己的期望值,调整自己。