心理学：116岁老人透漏了长寿的秘密，心理学家总结出了8个秘方！

关于长寿的秘诀，人们各有说法。多年前，人们曾问一位高的睿智的导师，长寿的奥秘是什么?是饮食，锻炼，不吸烟，还是其他什么?他不假思索地回答：“生活态度。”美国梅奥诊所所做的一项调查显示，乐观主义者比悲观主义者的寿命长20%，这证明导师的话是对的，实践证明，无论是什么灵丹妙药，都比不上快乐来得有用。这也是波兰年龄最大的老寿星雅尼娜·艾兹维科夫斯卡的观点。雅尼娜·艾兹维科夫斯卡已有116岁。她的一生可谓坎之极在她出生后的数十年间一直战事不断，战争使她经在饥饿与穷困中苦苦挣扎。雅尼娜·艾兹维科夫斯卡说过：“我的大半生都在为衣食而忧，但我活过了116岁。相反，如果我什么都不缺，那也许活不到今天了。” 雅尼娜·艾兹维科夫斯卡老人最大的优点就是能用乐观的态度对待周围的一切，即使遭遇了不幸，她也能很快解脱出来。

纵观古今中外所有的长寿老人，不难发现，他们长寿之道都有其共同之处，那就是“心宽胸大，乐而忘忧，志趣广泛，博学多艺。”我国古代人均寿命仅50岁左右，但孔子为什么能在春秋时代度过73个春秋呢?他曾经说过：“智者乐水，仁者乐山，智者动，仁者静，智者乐，仁者寿。”意思是要讲仁义，要宽厚待人，要正视现实。已故108岁高龄的著名书法家苏局仙老先生曾说过：“一个人要豁达，祥和、乐于助人，无欲无忧，生活有规律，坚持锻炼身体，注意卫生和保养，保持愉快的情绪，就一定能长寿。”这就说明了豁达乐观是健康长寿的首要因素。

那么，怎样才能寻找快乐和开发快乐呢?心理学家戴维·G·迈尔斯给人们开了8条秘方：

1、不要指望金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响，关键是对自己的收入是否感心满意足。

2、珍惜每一时刻，快乐来自每天发生的一件件小事、而不要源于偶尔的几件带来好运的大事。

3、学会喜欢自己。据研究、拥有健康的自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。

4、通过制定切实可行的目标来把握自己的生活。

5、偶尔休息几天、花上几个小时独自享受宁静的时光。换上一副快乐的笑脸—即使你不感到快乐。

6、锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到娇治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用

7、睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪是至关重要的。

8、建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊，如你已结婚，与你的妻子保持良好关系显得尤为重要。

文章来源：上海乐天心理官网：www.wzright.com