“一孕傻三年”自愈“孕傻”7招轻松告别,并有效防止产后抑郁症

文 / 齐丽娟
2017-06-27 21:53

身边经常会有宝妈茶余饭后经常聊的一个话题,一孕傻三年,说是怀孕后记忆力会直线下降,不少妈妈说生孩子代价太大了,忍着剧痛熬过了生孩,还要同时经历孕傻期。

其实怀孕对女性朋友的大脑并无明显的影响,孕傻的主要表现也只是健忘,注意力不够集中,思想节奏以及行动有所放慢,这种孕期的傻一般从前三个月开始荷尔蒙发生了变化,刺激孕酮温补上升,甲状腺水平也开始下降。

所以说生理上的变化会在短期内影响孕妈有丢三落四的现象存在,由于每个人的体质不同所以呈现的症状也不同。

“一孕傻三年”自愈“孕傻”7招轻松告别,并有效防止产后抑郁症

其表现主要有以下三点

一、产前产后,女性身体雌激素,孕激素和催产素在加剧升高然后又骤降。短期内的变化会导致情绪低落,呈现短期的抑郁症的表现,因此在这个时期的妈妈是需要照顾和关照的,尤其是不能对着干,对周围的一切显得有所变慢,但宝宝出生一段时间后,各方面激素逐渐恢复正常,妈妈的“傻症”自然就痊愈了。

二、宝宝出生后,新妈妈缺乏育儿经验,有些手足无措,正常的生活一下被宝宝打乱了,作息不正常,日夜不分,疲惫不堪,如果在没有有经验的老人的照料,我想许多新妈妈都会面临着同样的问题,一些琐碎,换尿布,喂奶,洗衣服,有时候还要做饭,等等。这对一个女孩初变妈妈角色的转变的人来说是需要适应的,自然是有些朦胧。这样的生活节奏无法保证充足的睡眠,健忘的也是正常的。

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三、有了宝宝后的妈妈会把所有的注意力全部集中在孩子身上,外界的一切都有可能被忽略,注意力不再的地方自然就记忆力不强,所以许多时候,被外界干预后自己都觉得怀孕真的是变“傻”了。

如何做才能不“傻”

1、要养成睡觉的习惯,利用一切条件创造睡眠的环境

2、合理的排序时间,让一切有节奏的进行。

3、重要日常必备物品随身携带,

4、手机做好记录,重要的事做好提醒

5、多吃富含铁的食物,让血液携带氧气充分供养大脑

6、保持水分加快子宫恢复,补水是女人一生不可缺少的环节。

7、适量运动,不易过度劳累

当然,最重要的一点,你需要与你的老公进行一次深入并且透彻的谈话,让他意识到“傻”女人的辛苦,针对一些事情做好分担以及理解。

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齐丽娟温馨提示:在怀孕期间,以及宝宝新生时期,宝爸对宝妈一定要多多关照,要理解,尊重,尽可能做到顺从,多分担家务,让其身心尽可能得到解放,身体多种激素恢复正常,避免情绪起伏所带来的烦躁不安可有效避免产后抑郁症的发生。