翻来覆去睡不着？避开失眠的6个“推手”，让你睡一个好觉！

失眠的原因多样，有内因，也有外因，也可能是这两个因素结合在一起。但只有了解是哪些原因导致的失眠，才能有针对性地进行改善，以确保有良好的睡眠质量。

那么，是哪些常见的原因导致了失眠？

第一、由于不良的生活习惯导致

由于一些不良的生活习惯，如睡前喝咖啡和茶、或吸烟等，这会破坏睡眠节奏，导致失眠。还有如果在睡前饮食过多或饥饿，也会容易导致失眠。另外，对于一些久坐少运动的人，由于脑缺氧，也可引起失眠。因此，如果白天没有机会运动，可以在晚上适当地进行锻炼，不过最好不要做过于激烈的运动。

第二、由于心理压力导致

如果在人际关系上产生冲突，对自己或亲人疾病的焦虑、对手术的恐惧、亲属的死亡、考试或重要工作的压力和恐惧等，这些心理因素都有可能令精神状态处于异常，从而无法正常进入睡眠的状态中。

第三、受到环境的影响

如果睡眠的环境中出现噪音和光线太明亮等情况，还有卧室内的空气受污染、产生一些刺激性气味等，还有床上用品太厚或太薄，令身体感觉不适等等这些原因，都会严重地影响到睡眠。所以，必须要避免这些影响睡眠的因素发生。

第四、受到生物钟的影响

由于生物钟不适应新的昼夜节律，生活环境在多个时区的高速运动，如出差坐飞机几十个小时，到另外一个地方，由于时差反应等，或是从白班到夜班的换班可能导致失眠。此外，高原环境下，由于缺氧，呼吸困难也会引起失眠。

第五、由于受一些疾病的影响

任何身体不适都会导致失眠，包括一些与睡眠有关的疾病，如各种心脏病、心绞痛、高血压和其他疾病。所以，如果是由疾病造成的失眠情况，必须要积极对疾病进行治疗，只有在身体健康的状态下，才能有一个好的睡眠质量。

第六、受到药物的影响

由于一些疾病，可能需要长期服用一些药物，而这些药物可能会导致失眠，如果是这个原因，可能跟主治医生进行商量，可以换另外一些药物，因为如果睡眠受到影响，对于身体的健康和疾病的康复都将受到严重的影响。

总而言之，失眠对于我们来说都有相当大的危害，如果无法有一个好的睡眠，那么将会对健康和精神状态有重大的影响，从而无法进行正常的生活和工作。所以，要找到令自己失眠的原因，从而加以调节 ，让自己有一个良好的睡眠质量。