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来源|喜马拉雅FM KnowYourself心理课堂的精品课,《戳穿人生幻象的99堂心理课》。
编辑|羽泽
曾有人说在约会时有一个秘籍，如果想让对方心动的几率大一些，可以带对方去做一些刺激的事情。比如，坐过山车，闯鬼屋和密室等。在对方经历了这些刺激，开始面色发红，心跳加速的时候，就更容易对自己心动，产生“爱”的感觉。
这个秘笈在心理学中被称为“情绪双因素理论”，又或者是“吊桥效应”。
影响情绪的两个因素
“情绪双因素理论”是由美国心理学家沙赫特和辛格，在1960年左右提出的。他们认为，当某一种情绪出现的时候，我们对于这种情绪的感知和理解，会受到两个因素的影响。
第一个因素是，我们在情绪出现的时刻，身体出现了什么样的生理反应。因为生理反应是真实发生的，所以第一个因素是现实层面的，而第二个因素，是我们如何去解释自己身上出现的生理反应。由于这个部分是发生在我们脑海中的，是虚拟的，所以属于认知层面。
简单来说，我们所意识到的“自己当下的情绪”，其实是对自己生理反应的解读。
比如，深夜12点，你独自一人走进昏暗的停车场，想要找到自己的车。就在你找车的时候，一个陌生男子突然出现在停车场的另一边，并快速朝你走来。这时，你体会到了什么情绪呢？
根据“情绪双因素理论”，在你感受到自己情绪之前，可能经历了这样一个过程。首先，你感受到了自己身体上的变化，比如，手心出汗，心跳明显加快，身体不由自主地颤抖等等。这也就是第一个因素——现实层面的身体反应。
接着，你会不由自主地去解释这些生理反应。你会觉得，自己是因为害怕，所以身体才出现心跳加速、发抖这些变化和反应。所以最终，你就得出了 “我现在非常害怕”这个结论，并因此感受到“害怕”这个情绪。那么“情绪双因素理论”是如何让“心动”产生的呢？
心动源于环境
想象一下，当你和对方一起做比较刺激的事情的时候，比如坐着过山车从最高点冲下来，或者是走进鬼屋受到了各种惊吓，是不是心脏会“噗通噗通”地加速跳动，呼吸也会急促。
这时候，虽然导致对方这些生理反应的真正原因是鬼屋，过山车，或者是其他刺激的事情本身。但就在ta无意识地寻找线索，解释自己生理变化和情绪的时候，你恰好就在ta身边，而且你还可能是一个对ta有吸引力的人。
那么这个时候，对方就很容易误会，是你让ta出现了脸红心跳的变化，从而让ta觉得，自己好像对你感到“怦然心动”。你们之间，似乎产生了爱情的情愫。这就是两个人一起做刺激的事，更容易对对方产生心动感觉的原因。
如何利用“情绪双因素理论”？
那么我们应该如何在恋爱以及生活中，去运用“情绪双因素理论”呢？
一方面，你可以利用“情绪双因素理论”来推动两个人的关系。就像之前提到的，带你喜欢的人去做一些刺激性的事情。这样确实有可能让ta对你产生“心动”的好感。只不过，这种心动的感觉往往很短暂。
所以，我们不妨把“情绪双因素理论”产生的心动，看成是提供了一个拉近两人距离的机会。基于这种“心动”所带来的良好、积极的感觉，你们需要持续地去探索，那些真正代表“喜欢”和“爱”的表现。比如，你们是如何看待对方的优缺点的，两个人是不是愿意为了对方而付出等等。
近年来的神经科学研究发现，爱其实并不是一种连续不断的情感，而是由一个个瞬间组成的。
这就意味着，一个人可能会在一些瞬间感到非常爱对方，而在另一些瞬间非常讨厌对方。网上曾流行一句话：“每一对恩爱的夫妻，一生中都有100次想离婚、50次想掐死对方的冲动”，说的就是这个道理。
另一方面，你也需要运用“情绪双因素理论”去避免错误的归因，学着去分辨和解释自己情绪的真实来源。比如在你感到心动的时候，试着停下来想一想，自己是遇到了真爱，还是这可能只是一场美丽的误会。
当然，现实中的环境可能是多种多样的。你需要做的，就是从环境中，去寻找真正能够解释自己生理反应的线索，从而避免对自己的感觉产生误解。已经有实验证实，当你有意识地去分辨自己情绪来源的时候，那些迷惑性的线索就会大大降低对你的影响。
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《戳穿人生幻象的99堂心理课》喜马拉雅FM KnowYourself心理课堂联袂出品。恋爱中为何总是你遇到渣男？提案总是不过，职场常常不顺心与父母不好沟通，很孝顺但又不知如何表达？KY心理课堂历时3年，从生活种最常见最关心的问题入手，挖出我们每个人思维中的坑，揭秘这些假象后隐藏的真实诱因。从5个不同场景中的99个心理学专业知识出发，让你避开生活中最常见的误区，助你恋爱更自信，职场更高效，生活更顺利，家庭更幸福。
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