抑郁症：放耐心、带着症状去生活，你的状态会越来越好！

在康复的路上，有喜悦、也有恐慌。

喜悦是某一天自己的心情、躯体症状突然都好了，会让我们有一种喜出望外的感受，与此同时又总担心它很快就会溜了，此时心里不免又开始忧心忡忡了。

恐慌的是，为什么我采取了科学地治疗，但仍旧收效甚微，此时，难免灰心丧气，似有一种想要放弃的感受。有时也会开心一阵，但是它很快就走了，这种在康复路上来回切换的体验，既让我们看到了希望，也看到了更多的绝望。

然而，这就是康复路上的一种常态，你要做做的就是「放耐心」&「带着症状去生活」。

耐心是多么得重要，耐心也是熬，要相信耐心是对待我们恢复康复的一种最重要的精神支撑，没有耐心，就很能恢复健康。

耐心是长久地陪伴，唯有耐心，我们才能见到那迎接我们的曙光。

带着症状去生活，让我们更懂生活的不容易，曾经的你也默默的为伤疤流过很多泪，你的经历足以和别人谈论人生真正的痛是什么了，甚至你一度认为自己是「无药可救」了，可是，这大多数的时候都是源于你固定化的思维给自己判了死刑，事实上，改变思维认知，重建我们的人生观、价值观、世界观，那么我们就会发现，是我们太低能、太负面的思维绑架了自己，而导致自己整日、整日的忧愁和消极。

带着症状去生活，意味着你要经历更大的挑战，甚至你也一度想要放弃自己。

生而不易，我们岂能如此对待自己的生命呢？你的生命不属于你自己，它属于你的五脏六腑、它属于你的父母、它更属于天空下的一份子。不要动不动就以「死」来说事，那样的你太懦弱了，这样的人，连自己都瞧不起，痛苦则是必然的。

此时，我们又该如何调整自己这种负面且极其错误的论断和想法呢？

你重复想：我的生命属于我的五脏六腑、属于父母、属于地球上的一份子，我的到来，再差，既然来到这个地球上，我们就要坚强、勇敢、积极、努力地走完自己的一生。或许，我们在很多事情上都会有残缺，但是我们的生命我们可以做到完美！

只要你不放弃，努力地活着，直至走到垂暮之年以后，再来接受上天的审判，我想这才叫最完美的人生。而这个事情，是你绝对性可以做到的。

不要钻牛角似的去追寻生活的意义是什么？当你活好了，意义自然而然就来了。

活不好，一切都将是浮云。

带着症状去像个正常人一样生活，你的人生同样精彩，甚至比正常人更加精彩，因为你连痛都不怕，又何惧生活工作上的挑战呢？你会更加珍惜与感恩，并清醒的知道自己要什么？从而付出努力，这才是真正带着症状生活的样子，而症状，到那时，终将在你生命价值体现的意义上，烟消云散。

症状也会在你充实的生活中，一点点消失……变好的路上给自己耐心吧！

变好的路上，带着请轻微的症状去生活吧！

抛除敏感，不要过度地去关注身体症状，来了接纳，安抚自己，它很快就过了，然后去积极投入生活吧。这就是带着症状生活的节奏……加油！

——阿秋（国家二级心理咨询师、作家）著有《抑郁症康复治愈100问与答》一本辅助疗愈抑郁症的书籍，对焦虑症同样管用。