怎样才算心理健康？判断心理健康的标准有哪些？

心理健康的定义

关于心理健康的定义有很多个版本，世界卫生组织提出心理健康的衡量标准，身体无病和心理健康以及有良好的社会适应能力即是心理健康。

1948年第三届国际心理卫生大会对心理健康定义为：在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾范围内，将个人心境发展成最佳状态

此外，学者们对心理健康的解释也各有不同，在这里就不一一例举。

我国专家从综合角度 概括，认为心理健康至少 应当包括3个方面：正常的心理状态 、协调的人际关系、完善的社会适应能力。

总之，心理健康是个体内外协调的良好心理功能状态，广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭意的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为。

前者是从宏观上要求人应该达到的可能状态 ，后者是对未出现的异常行为进行防御与抵抗。

心理健康的标准

罗马不是一天建成的，一项标准的成立也需要千千万万个推倒重来的过程 ，国内外许多学者从不同的社会文化背景、研究立场、观点立场、观点和方法对心理健康做了不尽相同的表述，最后才得以归纳为以下4类：

1、生理学标准

2、统计学标准

3、社会适应标准

4、主观经验标准

1、生理学标准

这个标准在临床心理辅导中应用较广。判断的标准是只要没出现心理疾病或行为不良症状即为心理健康。

比如当事人觉得最近行为不太正常于是去做心理咨询或辅导。咨询者或辅导者就会依据临床经验来判断当事人是否有以及有哪些心理病理症状。

他们会对照一些权威机构的临床诊断来判断，或者会对照有关专家或自行编制的心理行为问题问卷进行判断。

2、统计学标准

这一标准在心理健康的评估中运用得非常广泛。它以普通人平均数据为依据，如果一个人的心理和行为越接近普通人平均值，则心理越健康，越是偏离平均值，心理就越不健康。

即找出一个心理正常值，接近心理正常值心理越健康，偏离则心理越不健康。

这种标准的优点是以数据为依托，具有客观性和可操作性，更有可比性。不过这也不是绝对的，还要根据实际情况进行定性分析 。

3、社会适应标准

此标准受人本主义心理学的影响，从观念上来讲，目前此标准几乎被人们普遍接受 。此标准认为心理健康是一个动态的概念，具有相对性，它把心理健康描述为一种在现实生活中大多数人较难达到的理想状态，并作为心理辅导或心理卫生工作的目标。因此不同理论和实际工作者对健康心理的特征提出的看法是不一样的。

4、主观经验标准

此标准体现心理健康的主体感受，即个体自己认为是否有心理困扰，是否需要得到支持和帮助。

比如判断一个人是否异常，不看他自己是否体验到忧郁、不愉快等负面情绪，或不能自我控制的行为；同时还要考察别人认为他是否正常。

综上所述，单一从一个标准来判断心理健康都太过片面，要判断必须是多维度的、综合的。因此心理健康的维护也必须是从认知到行为多方面着手。

心理健康与心理异常、心理障碍

人的心理健康状态是动态变化的，健康做为一个点，可能在健康与异常这条连线之间浮动，而这里讲的心理健康是指较长一段时间持续存在的健康状态 ，而不是一时偶发现象。

所以心理健康就是一个动态平衡状态，这种动态平衡一旦被打破，即产生心理异常，心理障碍。

心理问题即个体心理与环境之间不相适应的状态 ；心理障碍则是由于近期所面临 的心理问题不能解决而产生的暂时的、单一方面的心理功能失调状态 ；而由于多方面的心理障碍没有得到矫治而产生的长期的、多方面的心理功能失调状态即为心理疾病 。

其实正常和异常之间的界限是随时代的变迁与社会文化的差异 而变动，这种界限是相对的。

我们判断一个人心理是否异常，必须要把这个人的心理状态和行为表现放在当时客观环境、社会背景中，通过与社会认可的行为常模比较，并与其本人平时一贯的心理状态和人格特征比较，才能判断其心理是否异常以及异常的程度。

如果这个人能够按照社会认为适宜的方式行动，心理状态和行为方式也能为常人所理解，即使出现一些轻微的情绪焦虑或抑郁，也不能认为其心理状态超出正常范围。

因此心理异常的表现可能是严重的，也可能是轻微的。严重的心理异常可称为“心理障碍”它通常没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为对本人或社会产生不利后果。

这种“没有能力”，可能是器质性损害或功能性损害的结果，也可能是两者兼而有之。

儿童心理健康

儿童心理健康是指儿童整个心理活动和心理特征的相互协调、适度发展、相对稳定、并与客观环境相适应 的状态。

从前面我们可以看到，心理健康没有绝对的标准，但为了更好的实践，必须要有一个参考的标准出来。为此，国内外学者依据儿童心理发展的规律及需要，提出了儿童心理健康参考标准：

1、经常保持愉快心情，有幸福感

2、符合年龄特点的自我认知和社会认知

3、具有健全的人格，富有和谐的思想和习惯

4、恰当的自我控制，行为符合常规年龄

5、能适应 环境 ，热爱生活，乐于学习和工作

6、乐于交往，易相处，能得到社会的公认

7、身体健康，智力正常

8、能根据自身年龄特点，循序渐进。

有的人可能会想，智力的高低会不会影响心理健康的评估标准？

尽管 智力落后者伴有心理问题与障碍，但也有一些存在心理问题和障碍者智商正常甚至更高。可见心理水平与智商 各有不同的评估条件和方法，属于两类不同性质 、逻辑不相容的概念。

正是基于此，《特殊儿童健康教育》的学习和实践意义深远。