心理学家：你感到孤独，其实是因为太在乎他人的看法

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你是否有过这样的感受，当遇到了烦恼，想找个人倾诉，却不知道找谁，不知道从何说起。感觉其他人都很忙，不好意思总是去找谁聊天。

觉得自己身边始终缺一个亲密的人，有时候会有种形单影只的落寞感，孤独仿佛无处不在，在我们不经意的某一瞬间，就会把我们吞噬，让我们感到难以自处。

大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊孤独。我们在孤独的时候，可能会忍不住想一个问题：我们存在于这个世界上的意义到底是什么？

对于这个问题，心理学家亚隆认为，人们会将人际关系，作为一种遮掩自己孤独感的工具。当人们难以去直面孤独时，通过这些人际关系的建立，能够帮助人们用自己的方式逃避孤独，亚隆提出了人际关系的三种类型。

一、在乎他人的看法，活在他人的目光之中

有的人会这样想“没有人会注意到我，根本没有人在意我，我是可有可无的”，然后他会感到非常孤独、失望。这种心理表现的背后，是一种对关注的渴求。

渴求自己被别人看见，被他人注意、在乎，从而获得一种存在感、安全感。这种心理可以追溯到我们童年时期形成的习惯，比如孩子会为了博得父母的关注，从而大哭大闹，或者在学校调皮捣蛋，以获得老师、同学的关注。

这种关注感让他们觉得自己是被注意、被别人在乎的。然而，这种对于他人关注的过度需求，会导致一些不良的表现。例如在一段亲密关系中，为了证明对方是很在乎自己的，于是小题大做、故意很矫情，这样反而会使对方觉得相处起来很累。

二、想融入他人的圈子，失去自己作为个体的独立性

有的人为了躲避孤独，恨不得自己每天都和对方黏在一起，时时刻刻不分开。而这种倾向是一种过度依赖、缺乏独立人格的体现。这种人往往会牺牲自己的时间、放下自己的事情，去依赖对方，愿意为对方做任何事情，最终失去了自我。

通过建立这种紧密的联系，这种人能够获得一种安全感、控制感，让自己摆脱孤独的心境。但是，当时间久了，这种牺牲自我独立人格，来消除孤独感的方式，是不可取、不稳定的。这样的紧密关系只是表面上的，相处久了很容易出现矛盾，因为总有一方在牺牲着自己的喜欢的事、委曲求全，这种关系是不够舒适的。

三、通过满足欲望来建立关系的连接

有的人会觉得身体上的交流能够更快、更直接地建立起与对方之间的连接。对于这样的人，当感到孤独的时候，会有强迫性的性欲产生，这能带给其短暂的、快速实现的安慰。

然而通过这种方式维持的关系是不够紧密的，把对方当做一种满足自己当下心理需求的工具，得到的只能是对方的一部分，不是全部，也不能彻底的消除孤独感。

想要彻底消除孤独感，首先要意识到自己与他人建立的是何种关系？这种关系是否是良好、合理？意识到了这些心理需求之后，要学会建立起成熟的关系，去真正付出关心与爱，在没有需求的前提下，与他人交往，这种真诚的出发点，才是消除孤独感，建立良好关系的必要因素。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《社交心理学》

微信公众号：第一心理