品茶缓解抑郁焦虑

你要保持完全清醒的状态，去享受此时此刻的泡茶。

你的手能感受到当下茶杯的温度么？

你能闻到当下茶的气味，尝到茶的味道，感受到茶水的清冽么？

如果你在反复思考过去或者担忧未来，你就会完全错过欣赏这杯茶的感受。你看看这杯茶，发现茶杯已空。

生命即是如此……如果你不完全活在当下。在你四处张望时，生命已逝。你将失去感受，香味和生命的美好！

小贴士：正念是什么？

简单地讲，正念是一种思维方式和状态。正念可以提高人的专注力、觉察力和接纳的能力，使人回到当下，感受到生活的美好。正念与饮茶的结合，即是茶道。通过饮茶，练习者可以感受和体验正念。

上世纪90年代，三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale发展出正念认知疗法MBCT。MBCT的作用在于改善学员思维方式，解除抑郁、焦虑等负面情绪对患者的控制，防止抑郁复发。

健心房采用正念认知疗法（MBCT）帮助抑郁焦虑患者改善抑郁焦虑，学员可通过参加健心房正念训练营学习正念。

编译：健心房

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