心理学：制造快乐的5种方法

人世间,并非无烦恼就快乐,亦非快乐就没有烦恼。那么人们能否一生都保持愉快的生活呢?请牢记下面7条:

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1 承认弱点。人无完人,要承认自己的弱点,乐意接受别人的建议、忠告,并有勇气承认自己需要帮助。

2 吸取教训。面对失败和挫折应该从中吸取教训,勇往直前。

3 有正义感。在生活中诚实和富有正义感,朋友们就会乐于帮助你。

4 能屈能伸。对待人生应处之泰然，人的一生会遇到意想不到的打击或者其他不幸，要客观对待，随遇而安。

5 热心助人。帮助别人，与人关系融治，自然就会受人尊重。

6 宽恕之心。自己受到不平等待遇时，必须宽恕和同情他人。

7 坚守信念。当你做任何事情时，都必须坚守个人的信念。

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然而，快乐有时需要我们自己去寻找、创造。创造快乐可用以下方法:

精神胜利法 是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

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1 难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上” 糊涂”一下 ，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

2 随遇而安法。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

3 幽默人生法。这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

4 宣泄积郁法。心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，这样既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

5 音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理

按摩"—音乐冥想“维也钠森林”，坐着“邮递马车”..........

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当然创造快乐最重要的是我们在生活中、工作者、要常怀一颗快乐心。

创造快乐要学会放弃。放弃对名利的欲望，放弃对“平衡”的偏见， 放弃那些影响你心境的东西，放弃不切合实际的希望。你就会发现一个真真的自我。

创造快乐要学会“感激”，因为感道之情能打开你与心灵深处的沟通之道，人有了感激就有了快乐。比如，感激生活，感激父母的培养，感激老师的教育，感激战友同事的帮助......心存感激,能给对方和自己带来一分温馨,构成一种贴心的感觉,进而获得良好的心境。

创造快乐要凡事朝好的方向想。有些想不开的人,在烦恼袭来时,总觉得自己是天底下最不幸的人,谁都比自己强。其实,事情并不完全是这样,也许你在某方面是不幸的,在其他方面依然很幸运。请记住一句风趣的话:“我在遇到没有双足的人之前,一直为自己没有鞋穿而感到不幸。”生活就是这样捉弄人,但又充满着幽默之味,想到这些,你也许会感到轻松和愉快。

创造快乐就不把眼睛盯在“伤口”上。如果某些烦恼的事已经发生,你就应正视它,并努力寻找解决的办法。如果这件事已经过去,那就抛弃它,不要把它留在记忆里,尤其是别人对你的不友好态度,千万不要念念不忘,更不要说:“我总是被人曲解和欺负。”当然,有些不顺心的事,适当地向亲人或朋友吐露,可以减轻烦恼造成的压力,这样心情会好受一些。

创造快乐要学会欣赏。提前完成了工作任务看了一本好书;看了一场好电影:看了一次美丽的日出；与朋友吃一顿愉快的晚饭；买了一件漂亮时装；受到老师的表扬或同学的赞扬........记住这些好事、快乐的事,时常温习这些好事、快乐的事,快乐的细胞就会在全身流动,你就会自己欣赏自己。

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创造快乐是一种积极的人生态度,也是一种人生艺术。不管怎样,学会了创造快乐,你身上就会充溢着快乐的细胞,每天晚上都定能安安稳稳地睡觉,每天早晨都能兴致勃勃地迎接又一个平凡而充实的日子,生活中就会永远充满着灿烂的阳光