阿秋心理学：抑郁好了，做好这三件事情是防止复发的关键！
作者：阿秋，二级心理咨询师、情感导师，情感作家、各大资讯平台专栏青年作家；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》治愈手册，一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！
很多朋友在患抑郁症的时候，自己都还没完全康复，就开始忧心忡忡地担心是不是抑郁症好了，复发的概率很高啊？
也有不少抑郁症康复者，也会经常担忧这个问题，对于他们心里的担忧，我很是理解，这也是我在做咨询的时候，遇到问得最多的问题之一。
曾几何时，我也担忧我抑郁症康复后会复发，后来时间久了，心境平复了，觉悟告诉我：只要我活在当下，改变自己原来的思维模式和彻底放下纠结矛盾的事情，我就不怕它再次来临，我有足够的信心去捍卫我的这堵心门，不再让黑狗闯进来撕咬我。
写到这里，我跟大家说个例子，什么叫心境平复了？
一位在地震中失去左腿的女孩，当她醒来后，发现自己的左腿已经被截肢了，期初她难以接受，天天以泪洗面，在颓废了半年后，她终于接受了自己失去左腿的事实，于是她重新振作起来，通过学习写作和画画，靠着自己的努力，她出版了自己的书籍，还举办了个人画展。
可见打败一个人的不是残忍的事实，而是我们的心态。
回到我们抑郁心境来，当我们真正接纳这样的事实时，时间会在你颓废一段时间后，自然会教会你成长，你终究会在时间的洗礼下，自我醒悟过来，然后重新振作起来。
我的抑郁症康复后，我能做到不惧怕它复发，我相信你亦能做到。
不过在防止复发如履薄冰的日子里，我还是把一些方法分享给你，你若按照此方法和信念去练习和改变，可以很大程度地避免复发的可能性，长期练习这样的思维模式，一旦成为习惯，那么你的人生就会向着一个积极健康的心灵迈进，这意味着你将永远有一个常态稳固的健康心灵，这比一座金山、银山来得更有价值和有意义！
一、彻底颠覆之前的负面思维；和对不好的心理问题，进行适可而止地阻止。
抑郁症康复后的人，都是死里逃生的人，能康复乃人生之大幸，所以这个时候我们会更加珍惜生命、珍惜身边的人、珍惜工作、珍惜一草一木，正因为体验到了生命的脆弱，从低谷中爬了出来。
所以为了避免自己再次被以前负面情绪卷入进去，我们有必要重新组建自己的思维模式，对于过去不好的毛病和习惯，甚至过度担忧害怕的心理应彻底地抛弃。
若你还说改变不了，那就用自己的健康去刺激改变，在健康面前其它的都是渺小的，任何事情都不能成为你人生的绊脚石，唯独心灵受伤了，才会使人万劫不复。
我们应该避免自己陷入到负面的思维中，这些负面的思维都是导致抑郁症发生概率最大的敌人！
比如：钻牛角尖、过度思考担忧害怕（黑箱效应）、杞人忧天、追求完美时，要学会降低需求和要求、勇敢地接纳人生中的挫折和重大的失败、纠正自己的错误认知。
为了健康，我们必须去适可而止地去阻止负面心理情绪的过度的恶化，唯有如此我们才能最大限度地避免重蹈覆辙。
二、多接触正能量的人和事情，减少负面环境和消极人员的刺激。
抑郁症康复后，多接触正能量的东西和人是非常有必要的，从某种程度上来说，人之所以抑郁了，那都是因为长期困在一种负面思维中，时间久了，造成了心理问题，把自己泡在正能量的环境中，去影响自己的思维，刺激提高自己的积极性，是避免再次跌倒的有效措施。
当然减少负面环境和人员的接触，也是需要刻意去要求自己遵循的，在这两大方面努力之下，我们一定可以使自己越来越健康，从而塑造一个更加积极、有正能量的自己。
三、多去尝试自己热爱的事情，找到自己的价值，换一种活法，是对你思维重新塑造的一件可喜之事。
找到热爱的事情，或许是我们这辈子最美好的事情。
有些人终其一生，也无法找到自己的热爱，如果你找到了热爱，那就应该庆幸自己，然后愿意拿出三五年来淬炼这件事情，把这件事情做精、做专业来。
在淬炼你热爱的事情上，你的价值感会越来越高。
若是抑郁康复的人，能如此去颠覆自己的人生，那无疑是一件重新塑造自己人生可喜的事情，你的人生也将很难再被心理问题所打败！
所以，无论是抑郁康复过程的朋友还是已经康复的朋友，一定要告诫自己：努力活出自己，找到自己的价值和意义，才是我们再次重新燃烧生命的出口！
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作者简介
阿秋，二级心理咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！
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