失眠甭吃安眠药，厨房找3粒“果子”泡水喝，一夜好梦直到天亮

古人云：一夜好睡，精神百倍。睡眠对人的作用是非常大的。起居有常、劳逸适度，可有效保证人体内环境均衡，保持平和的心态。如果经常失眠，常常白天想睡觉，晚上睡不着，长期如此不仅会影响伴侣、室友、亲人的正常睡眠，还会使人变得懒惰，做事拖拉，体质变弱。想要摆脱失眠？

别傻傻以为，1个星期都“睡不着”才叫失眠！

1、彻夜难眠，浑身疲惫。长期被失眠、多梦折磨的朋友，会出现这样的情况；

2、多梦，睡眠浅，睡眠质量差，经常做梦，经常被梦惊醒，这都是白天焦虑、烦躁等导致的；

3、睡眠的时候昏昏沉沉，时常处于半睡半醒状态；

4、白天困顿，晚上精神百倍，数数字，数绵羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起来有眼袋，精神十分萎靡。

以上四种情况，只要有一种就是失眠了！睡眠质量差的体现！

失眠让人变丑！！！失眠老得快。

1危害女性健康

长期失眠对女性危害是非常大的。好多女性经常伴随有多梦、易醒、早醒、入睡困难等，长期是这种睡眠状态必然导致睡眠质量低下，黑眼圈、面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，容易感到疲劳，患上妇科炎症的几率增大。

2影响工作效率

长期失眠影响工作效率。睡眠是大脑休息的最佳时刻，长期失眠会阻碍大脑功能的恢复、不利于思维整合，从而引起注意力不集中，理解能力、学习能力、工作效率等都会出现大幅下降。

3降低机体免疫力

长期失眠会降低机体的免疫力，引起内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。人体的免疫能力、抗病能力、抗压能力都会出现不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

失眠千万别吃安眠药，会导致恶性循环！

很多人失眠就吃安眠药，开始一颗药下去就睡死了，但是久了会发现一颗药已经不能安眠了，要再多吃一颗。长此以往，用药越来越多，而且不吃还睡不着，药物对身体是有副作用的，如此恶性循环，对身体的伤害很大。

找厨房这1种食物煮水喝，纯天然，无副作用，每晚好眠到天亮！

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量。

1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。

4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。

5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可