摆脱弱体质，这9大生活习惯，防止感冒上门！

随着秋冬季节的来临，早晚温差大、天气忽冷忽热，人体的免疫系统会变的脆弱，容易受到病毒的侵袭，因此，注意日常这9项生活习惯，可以帮助人们远离生病。

1、中午小睡的习惯

人类一直都有打盹的习惯，在1-3点之间小睡片刻，最合适。因为睡眠不足除了导致体重增加，还会增加皮质醇（压力荷尔蒙）的产生。

2、良好的社交圈

良好、健康的社交，能够强化心理健康，建立自信息，提升免疫系统，预防心脏病、记忆力丧失、防止传染病的发生。

3、呼吸新鲜空气

一旦进入秋冬季，天气冷，内心觉得外面的冷空气容易感冒，很多人习惯窝在家里不出门，然而室内的空气循环差，反而更容易感冒，尽量让自己每天都花一点时间在户外走走，呼吸新鲜空气。

4、平时喝热茶的习惯

通过泡茶、喝茶，吸入热饮时所产生的蒸汽，可以刺激鼻子，使细菌在呼吸时更容易被送出体外。

5、饮食多样化

一日三餐中摄入蛋白质少，会导致免疫系统较弱；若摄入足够多的蛋白质，可以减少肌肉流失、提升免疫力。尤其孩子、免疫力低下人群，平日要进食肉、蛋、豆制品、奶、坚果等食物，提高蛋白摄入量。

6、不要在公共场所随便乱摸

特别注意公交车、地铁的扶手，厕所的门把手、栏杆、电梯按钮等地方，每天无数的人触碰，藏着有害细菌的数量十分惊人。尤其皮肤有伤口，一定要包扎好，养生随手携带消毒纸巾的习惯。

7、不要养成摸脸的习惯

手上的细菌多，指甲缝容易藏污纳垢，更是看不见的风险。习惯性揉眼睛、掏鼻孔、挤粉刺、抠痘痘、咬指甲等习惯，有害细菌容易借助皮肤、口鼻黏膜入侵身体。

8、定期按摩

每周最好做一次按摩，可以活络经骨，促进血液循环，增强免疫力。

9、少吃糖

爱吃甜的孩子较容易感冒、过敏。饮食中，饮料、餐点、零食都含有大量的糖份，吃多会使身体发炎，并削弱吞噬细胞的功能，使病毒入侵后毫无招架之力。