总把事情往坏处想，这是人的一种本能，别过度就好

我们每个人或多或少都有焦虑的成分，比如给家人、亲戚、朋友打电话没打通，是否对方出了什么事情呀？担心今天早上出门是否没有锁门啊？担心走之前没有关电热水壶啊等等，这些小事都是焦虑的表现。

当这种焦虑过度了，就有会往哲学方面思考了，比如人为什么活着呀，宇宙会不会爆炸啊？人如果最后会归于尘土，那活着的意义是什么呀？

这些担心和焦虑如果占据了头脑很大一部分，那么焦虑就会升级为强迫了。焦虑是人的一种本能，它等同于危机意识。早在远古时期，人们就会担心明天吃什么，有没有野兽和果子吃，怎样让自己安全，是为了更好的活下来。

但很多时候体现在了胡思乱想上，而且又搞得自己好烦，那么就需要看心理医生了。焦虑的背后其实有自卑的成分在，搞不定事情，对未来缺少规划，所以才会和自己较劲。

有一种焦虑是现在的好和过去的好，都视而不见，总盯着过去不好的部分自我折磨，问其原因，回复是控制不了自己，这就是强迫思维，强迫思维如果不去干预和治疗的话，就会慢慢发展成强迫症。

那怎么治疗呢？无论什么样的精神疾病，达不达到精神障碍诊断标准，运动都是有效降低焦虑的方式，有很多人在工作中不焦虑，因为事儿太多，等到退休了，没事儿做了，就开始焦虑了。

为了转移焦虑，就会操心子女的事情，最后搞得子女也焦虑了。所以一个家庭，一个集体，一人得病，其他人也会被影响。

经常是精神分裂症的家庭，成员也会神经兮兮，疑神疑鬼的，没病都可能搞出病来。所以要给自己头脑进行冷处理，下一次又想好多事情的时候，要中断思维，这个是可以做到的。

比如当你又想好多事儿的时候，突然来了一阵鞭炮声，你的思维就会中断了，我当然不是鼓励在又想好多事的时候放鞭炮，而是我想强调是我们自己在允许我们想好多事。

没有人会控制我们的大脑，当我们意识到我们是打开开关的人时，那么就可以关闭开关，做些别的事儿，让自己充实起来。

我们给头脑中注入了指令如果是必须要想这个事，不想不行，那么也可以再下一个指令，这样想有什么意义？自己感到快乐了吗？很多问题是自己制造出来的，人为造成的，也可以通过人为解决。

运动，听音乐，做让自己感到快乐的事情，这些都是在降低焦虑。焦虑是一种非常耗能的过程，往往让自己感到很疲惫，可是问题又没有得到更好的解决，所以要去想办法解决问题，而不是遇到问题想的是是否会被问题打败，如果解决不了又该怎么办。

当遇到不开心，及时和家里人，朋友，亲戚沟通，不要憋在心里。以上就是我给出的一些建议，谢谢。