失眠很闹心！5个养心安神小方法，1星期后，心烦、失眠症状减退！

睡觉是每个人每天都必做的一件事情，它在我们的生命的占据了三分之一的地位。睡觉不仅可以消除我们一天下来的疲劳，而且在睡觉的过程中会产生一系列的生理作用和化学反应可以重复的补充一天所消耗的物质，可以为第二天的工作和生活提供充足的精神状态。

而现在失眠的人越来越多，从小到大各个年龄段都有。明明睡觉离你只有一丝的距离，但是有那么一段时间你却碰不到它。于是你失眠了。

在中医上失眠又称为"不寐"，它的意思就是睡觉的时间很少不能满足正常需要要不就是睡觉的质量很差睡一次醒好几次。它的最常见的症状就是大晚上看着别人安然入睡，自己就在边上听他的呼吸声，以至于白天的是精神萎靡，导致工作和生活不顺。失眠分为了两种，一种的因为偶然因素引起的失眠，另外一种是因为长期的失眠导致的习惯性睡不着。习惯性的睡不着已经可以算了一种疾病了。

晚上睡不着的时候，对于很多人来说是一种煎熬、难受。以至于提到睡眠就很紧张，怀疑自己是不是得了失眠症。

得了失眠症的有以下的症状；

1、 有失眠症的人基本上每天睡觉时都是很难入睡的、很难进入深度睡眠、睡觉时梦频繁出现、很早就醒了、睡醒了就很难再睡着了和睡醒后会有轻微不舒服、醒了但是却很困。

2、 失眠的次数在一周之内发生了多次，而且持续了很长一段时间。

3、 患者听见失眠这个词就很敏感，很关注它。

4、 没有其他原因造成的失眠。

很多人都会说"在漆黑的夜里对面的楼房早已熄灭了灯火，我却在这里数羊。"在这里就给大家支个招，希望能对失眠的你可以有帮助。

1、侧柏子粥

侧柏子、蓬莱米，比例为：15:100（克），两者煮粥，粥好时放入适量的蜂蜜，即可服用。侧柏子有养心安眠的作用，适用于虚烦不眠、便秘、容易惊醒等症。侧柏子也可与猪心一起加生姜一起熬汤，连喝3天，失眠症状缓解。

2、 用生姜加热水然后泡脚

在每天晚上睡觉之前，将生姜切成大块的，往泡脚盆中放入几片，然后倒入开水，等到水温可以放脚时加入醋十毫升，然后放入双脚浸泡，在此期间不要让水凉了，适当加入热水。持续泡二十天左右就可以有效缓解失眠症状。

3、 睡眠汤

先将买到的洗干净再十五六克百合蒸熟，在往蒸熟的百合里加入一个鸡蛋黄，在用适量的水搅匀，加入适量的糖也可以加入蜂蜜，在放入锅中煮沸后，在用凉白开加入使其降温搅拌，这个汤最好是在睡觉前的一小时左右喝最好。

4、 睡前喝牛奶

睡前喝一杯牛奶这个相信大家都知道，在睡觉前喝一杯热乎的牛奶就可以帮助你的睡眠，但是千万不能喝咖啡这样的可以让大脑兴奋的东西。

5、运动治疗

对于很多长期失眠的人来说，运动是帮助他们快速入睡的好方法，累了就能睡着了，打羽毛球、网球、排球、跑步等等但是千万别做很激烈的运动，否则那就是越来越兴奋了。