抑郁是一件冷暖自知的事——蔡志利医生

基本上，抑郁是一件冷暖自知的事。

一个常常逗别人笑的人，可能内心是抑郁的，喜剧演员或是马戏团的小丑或许也要看心理医生。当逗乐是一种职业，如果不能真正滋养你的心灵，小丑的笑容也掩盖不了他的忧伤。

抑郁可以是跟季节有关，所谓伤春悲秋。不过这仍然是因人而异的，同样的秋日风景，一个伤感的人看了会觉得凋零惆怅，一个阳光的人看了会感受到秋收冬藏的喜悦，一个深邃的诗人会悟到“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”的哲理。

抑郁是有迹可循的，开始的开始，它并不起眼

抑郁有时是因为感染了别人的负面情绪，更多时候是因为自己的想法。其实抑郁是有迹可循的，有时发端于一个小小的不快、对人事的纠结，一个评判，一个无法释怀的情绪……开始的开始，它并不起眼。

有一段，我发现自己早起时常常不快乐，感觉天空是没有颜色的。这小小的抑郁是怎么回事？细想起来，发现每天我醒来时，头脑中会自动回放自己做过的“不完美”的事，然后怀着一份自疚自责，情绪找上了门。

情绪的后面通常有一个观念和想法。评判造成自责或是对他人的不满，未满足的需求带来失落，隐性的自我攻击导致抑郁，对失控的恐惧则会引发焦虑。

正面的想法，心灵的滋养，是对自己最好的保护

正面的想法是对自己最好的保护。自从早起时我对自己说“早上好！昨天的一切都很好，看看今天有什么惊喜？感谢生命又让我醒来了，呼吸真美……”早晨看到阳光的几率就高多了。

有时觉得，抑郁是现代人得的一种高级病。在农耕时代，除了少数杞人忧天的人以外，大部分人过着恬淡自足的生活，虽然没有田园牧歌那么美好诗意，最起码也是清静踏实的。工业时代我们远离了大地和自然，人的组织方式以效能为第一，工作方式异化为像机器一样，要求的是精准、无差错，而不是更多的创造。

我们忘记了人并非只有物质身体，而是还有情绪、精神的存在。心灵的滋养才是我们存活在这个世界上最重要的养料。吃饭、睡觉、物质消费，只能满足浅层的需求，难以深达精神乃至心灵的层面。如果人的情绪压抑得不到释放，精神长期紧张焦虑，心灵枯竭得不到滋养，就会生出各种问题。

抑郁是身体的一个信号，它在提醒你，你的生活方式、精神环境偏离了心灵真正的本质。情绪其实是了解自身的一个窗口，它在向你呼喊，被压抑的、不能消化的能量正潜藏在你身体中。如果你及时发现它，就有机会纾解。而如果能够通过转念让情绪的力量转化，那创造力非同小可。