女性冬季滋补，饮食为先，常吃这几种食物，让女性健康不衰老

冬季是四季之中人体进补的最好时节，也是各种疾病的多发季节，女性也不例外，要想更好地保健，达到健康不衰老的效果，女性冬季滋补，饮食为先，常吃这几种食物，让女性健康不衰老。

1 鲫鱼

鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，具有较强的滋补作用。鲫鱼含有丰富的蛋白质，不仅质优，而且易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病的良好蛋白质良源，常食可增强抗病能力，可助大家养颜美容。

2 芡实

芡实具有滋补强壮、补中益气、补肾止泻、开胃进食之功效，芡实含有大量对人体有益的营养物质和微量元素，易消化吸收，是冬季补虚不可或缺的佳品。白带多、肾亏腰脊背酸的女性，吃芡实会有很好的疗效。

3 葵花子

葵花子含有丰富的维生素，每天吃一把葵花子就能满足人体一天听需的维生素，而且葵花子对稳定情绪，延缓细胞衰老，预防成人疾病大有益处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。尤其是葵花子的亚洲油酸的含量尤为丰富，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑，是抗衰老的理想食品。

4 红肉

女人气血充足才会漂亮，越红的肉越补血，因为红肉中有丰富的铁，且容易吸收。如果你是素食主义者，或是不吃红肉的人，那就应该多吃含铁丰富的红色食物，如樱桃、草莓、红枣等都可以起到补血作用。血气足了，通畅了，冬季的皮肤才会红润，而且不会长痘痘。

5 萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，说的就是萝卜的养生妙用，女性冬天多吃一些萝卜，温中健脾，对健康大有裨益。白萝卜生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。白萝卜含有各种水溶性维生素、膳食纤维、微量元素等，可起到降低血脂、防癌、抗癌的作用。

6 大白菜

大白菜是冬季上市最主要的蔬菜种类，有“菜中之王”的美称。大白菜的营养价值很高，含有多种营养成分，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现，大白菜对女性朋友们来说是一种经济健康的美容美颜蔬菜。

另外，女性感冬季适当饮补酒，对身体有滋补强身益处多。没有哪个女人不爱美，美丽是女人穷尽一生所追求的。

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