怎么与拖延症说再见？

有人问我，很多时候明明下定决心要好好努力，可总是克服不了自己的懒惰，应该怎样告别惰性心理？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

惰性心理、拖延症，现下已经成了令很多年轻人捶胸顿足痛心疾首的流行病。

“如果我没有拖延症，也许我已经考上了研/拿到了证/找到了那份好工作……那我现在的人生就不一样了！”一个“懒”字害了多少人！但是，人为什么会懒？为什么会宁可蒙受这么巨大的损失，也要懒？内里可能有好些原因——

那个你想要为之不“懒”的理由，可能未必真的是你想要的。

比如，有些人告诉自己，考公务员是好的，我应该去考。但实际上，公务员所代表的生活未必是他自己内心想要的。这时，他就无法激发起强烈的动力。

如果这时复习备考的过程中又遇到不少困难，那么很多人就很容易犯懒。他们的潜意识会想：哼，这又不是什么好东西！我干嘛这么辛辛苦苦大费周章？

所以，针对这一点，我们不妨好好问问自己：这真是我想要的吗？这真的值得我费这么大工夫去追寻吗？

在解决问题的过程中，我们并不具备相应的能力。

打个简单的比方，如果要你去砍一棵树，但你手头上既没有任何砍凿工具，也不懂如何制造出一把来，那这时你是不是只能坐那里默默发呆了？

对于很多人来说，在解决一些问题的过程中，他们实际上缺乏的是解决问题的能力和章法。没掌握这些，人在解决问题的过程中就会感到困难重重，内心产生大量的焦虑。而我们的潜意识会自动判断当前的情况超出我们的能力范围，那么它就不会再让我们白费力气了，这时，我们就“懒”了。

因此，针对这种情况，这时我们就得牢记“工欲善其事，必先利其器”，好好把砍树的本领学会了，工具备好了，潜意识才能更积极地去应对困难与挑战。

我们的内心对自己期望太高，要求太急，一旦受挫又放弃得太快，反复多次后潜意识就形成了“我做不到”的预期，于是就开始拖延逃避。

有很多事不可能一听就懂，一做就会，一坚持就是7×24小时。如果我们以这样的标准要求自己，那么很容易“一鼓作气，再而衰，三而竭”，反而给自己贴上不良的标签。

针对这种情况，我们得在一开始就给自己提出合理的预期，并且学会慢慢培养、磨练自己的毅力，让自己能习惯长期坚持。这也是非常重要的能力，并不是天生就会的，需要后天努力培养。

懒很舒服很容易，让自己不懒却需要很多智慧、努力和耐心。你想要哪一种生活呢？

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

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