拖延症是如何产生的？如何克服？

文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家、人性研究学者）

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拖延症是如何产生的？如何克服？

每个人都会有拖延症，如果你的拖延症已经影响到你的生活了，那么就可判断是心理发生障碍问题了，要想克服拖延症，我们就要找到根源，根源大致可以归纳为三类：

1、天生性格造就（顽固性拖延，难以克服）

2、心理疾病造成的拖延症（可以克服）

3、害怕、没自信、做不好（可以克服）

今天我们主要来分析下后面两种，我们该如何来克服呢？

先看第2种，假如是心理疾病造成的拖延症，又可细分为心理疾病造成的动不了了，以及心理障碍加现实原因担心自己做不好，没信心等两种情况，前者不存在做不好，而是躯体发懒，情绪消沉；后者既有心理原因又有事情的现实困难，克服的办法：

1、挑自己容易做的先做，困难的先放一边；

2、降低自己的期许，不求时间，只求能完成；

3、积极暗示法，强迫自己去行动，把自己设定的总目标回想一番，以此激励自己马上去行动，不行动就达不成目标。并告诉自己心理问题，最好的治疗药方是自己有点事情可做，如此多重暗示可促使自己去行动，行动慢一点，不要紧，要原谅自己，这个时候的你，能完成就是最大的胜利，当把一件事情完成的时候，记得赞美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心！

再来看第3种，第3种可以借鉴第2种介绍的方法，另外再附加1条：请回想你一直是不是都有这样的担忧，然而一直以来的担忧，到最后都是死马当活马医了，最后也都顺利的完成了，那么这个时候，就要拿以前的案例来激励自己，并从心底里告诉自己，不去做，怎么知道自己做不了呢？

逼迫自己，才是克服拖延症最赤裸裸有效的方法。

文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家、人性研究学者），关于心理、情感等问题欢迎私信阿秋老师。

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