【简报】调节自我 释放压力 享受美好医路人生

——中心心理卫生科普教育基地走进市第六人民医院

为更好地普及心理卫生健康知识，进一步提高医务人员自我保健意识，帮助其树立阳光积极的生活心态。7月19日下午，市精卫中心心理卫生科普教育基地团队走进市第六人民医院开展了一场题为《医务人员睡眠情绪障碍》的心理健康科普讲座。本次讲座由中心副主任医师陈黎明主讲，市第六人民医院科教科江丽主持，共150余名医务工作者参培。

陈黎明医师通过近期某公共场所发生精神病人伤人事件引出本次讲座主题，就睡眠障碍、情绪障碍、认知行为治疗等三个方面的内容用生动的语言及形象的图片进行了深入浅出的讲解。

由于医务人员职业的特殊性，有许多人存在睡眠时间短，睡眠质量不高、睡眠障碍等诸多情况，针对这些情况陈主任向大家讲解了健康作息的时间表、人体器官工作时间表、人体生物钟等知识。同时，科普了五大健康睡眠规律和九大睡眠卫生及必要时如何选择心理治疗和药物治疗等。

在医务人员情绪问题上，陈主任介绍了情绪的作用、表现及常见的情绪分类等，着重分析了情绪中的抑郁、焦虑两种类别，并提出如何自我防治焦虑症的六个方法，一是判断是否为器质性疾病，对生命没有直接威胁；二是树立信心，担心不可避免，但有信心才可以治愈；三是学会调节情绪和自我控制，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界；四是学会处理各种应急，培养兴趣和爱好；五是争取家属、同事、组织上的关照、支持；六是适应用抗焦虑药。

最后，陈主任向在场的医务人员介绍了认知行为治疗，提出了九大认知行为技巧，分享了日本著名心理学家森田的名言。

虽是三伏天气，可在场的职工们兴致盎然，积极参与授课老师的互动，并表示通过本次讲座学到了诸多心理健康方面的知识，切实体会到了心理健康科普课堂所带来的愉悦感和获得感，增强了未来自我睡眠及情绪调适的能力，树立了应对各种压力的信心，在今后的工作中将学以致用，以良好的心理状态面对患者、工作和生活。（供稿 科教科）