遇到抑郁症，你一定要学会求助！

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一起给抗抑郁症路上的人加油！

你是否时常觉得非常感伤？

你是否总是觉得疲倦、不想动？

你是否无时无刻都在担心？

你是否夜不能寐，失眠早醒？

你是否有自杀的想法？

这听起来像你吗？是否这些感觉持续不止好几天呢？如果是的话，你可能有抑郁症了！

雯雯的抑郁故事

每天早上起床是一件很痛苦的事，我只想躲在棉被里而且不想和任何人说话，我没有什么食欲而且瘦了很多，任何事都引不起我的兴趣，我无时无刻都很累，还有我晚上都睡不好，但是我知道我必须继续下去，因为我有小孩和工作，这让我觉任何事都不可能有所改变或变得更好。我开始在工作上忘了日子，一个朋友注意到了有些不对劲，她告诉我关于她曾经也很抑郁，还有从她的医生那得到帮助。

我打电话给那个医生告诉她我的感觉，她请我去做了个检查然后介绍了一位在抑郁症这个领域很有经验的心理医生给我。现在，我每个月去看这位医生一次并且吃抗抑郁症的药，我也和其他人一起接受“谈话”治疗，它帮助我学习到如何在日常生活中面对这个疾病，任何事不会在一夕之间变好，但是我发觉到，我更能享受生命还有亲子之乐。

阿林的抑郁故事

在遇上抑郁症之前，我生命中的一切事情都是美好的。我刚拿到学位证而且在一周内要开始我的新工作，我的家人都以我为荣，但是内心里面我的感觉糟透了，刚开始我常感到悲伤，虽然没有任何理由，然后悲伤转变为愤怒，我开始与家人和朋友起争执，我觉得自己真的很坏，坏到我配不上任何人，坏到我希望我能上床后就永远起不来。

我一直很尊敬的哥哥看到了我表现得不像平常的我，他告诉我坦然地面对看起来像抑郁的症状并且和医生讨论它，我恨看医生，我想不可能我真的到了这个地步了！但是过了几周，我开始工作上出了问题，有时我缺席，因为我前一晚无法入睡，当我被开除时我知道我必须听哥哥的话去寻求帮助。

我去诊所见了一位医生，他告诉我我得一种常见的疾病叫做抑郁症，还有有专门的疗程帮助我，于是，我开始一星期一次到诊所接受心理咨询师的心理治疗，这个疗程帮助我学习到控制抑郁症在我的日常生活中，它花了好长一段时间，但我终于找回了自我。

很多有抑郁症的人都知道自己有问题，但是不知道如何是好，这个步骤可以帮助你面对抑郁症。

了解抑郁症及求助的4个步骤：

1、找出抑郁症的征兆；

2、了解抑郁症是真正的疾病；

3、去看你的医生，做个检查并且谈论你的感觉；

4、接受治疗，你会感到更好的。

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抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。请根据你过去一周的实际情况作答。

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*本测评是临床上评定抑郁状态时应用得最为普遍的量表，多方面评估抑郁症状表现及程度。并针对症状程度提供指导建议，帮助你早预防、早发现、早治疗，走出抑郁症的困扰。