失眠的人，大多没有做这3件事，看完醒悟了！

大家对失眠并不陌生，根据调查，全球大约有25%的人经常被失眠所困扰。其中老年人和女性，占了失眠人群的大多数。但是大家对失眠的治疗方法并不是十分清楚，接下来就让小编带大家来了解下。

1、保证心情愉快

一个放松的心情，可以有助于睡眠。睡前到户外散步，放松一下精神，或者在上床前洗个澡，用热水泡脚，这样都能够帮助你快速的进入睡眠。进入睡眠的方法有很多种，舒缓的运动就是其中一种。

2、创建舒适的环境

创建一个舒适、安心的环境。对睡眠来说，尤为重要。你的房间可以配备柔和的灯光，舒适的床上用品，和轻缓的音乐。其他的技巧包括温度可以适当调低点，包括把闹钟扔的远一点。

3、睡前少吃东西

当你躺下睡觉时，胃酸会在胃里保持一种平衡的状态，这可能造成胃痛和消化不良。同时身体的新陈代谢快，消化加速。可以提高你的能量水平。所以说， 应该在睡前3小时内尽量少的进食，避免高脂肪的食物，都会使睡眠模式受到影响。