夫妻二人骨折，卧床100天，医生叹息：1种零食吃太多，骨骼散如沙

58岁的老刘和妻子开了一个小卖部，老刘能干、妻子热情，所以生意还算红火，有不少回头客，但是店小招不起其他的工人，所以什么要货搬货摆货都是要夫妻二人完成，3年前老刘就累得经常直不起腰，沉的东西搬不了，妻子心疼老刘主动承担，这几年干下来两人腰腿都不大好使了，经常腰酸背痛，夜里腿还抽筋，背也驼了，俩人常常感叹生活的不容易。

本来日子还能凑活过着，直到有一天老刘弯腰去捡东西，腰突然咔嚓一声动不了了，妻子赶紧去扶他本来想用胳膊拉起他来，没想到自己胳膊也咯噔疼了一下，非常难受，随即拨打了120，到医院一检查，老刘腰部骨折、妻子手臂骨折，非常可惜，家里小卖部也关门了，因为伤筋动骨一百天，3个月两人都不能下床了。

医生表示，二人骨密度都降到了-3.0以下，已经是严重的骨质疏松了，以后重活累活都不能做了。经过了解，二人原来都很爱吃糖果，因为卖不出去的糖果很快就化了，扔了又觉得可惜，而且吃了糖果后会感觉不饿了，不吃饭都能撑下来，所以夫妻二人闲着没事就会吃剩下来的糖果库存。

甜食吃多了会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，长此以往会导致营养缺乏、发育障碍，造成缺钾、缺钙等营养问题，而骨骼发育是需要这些营养物质的滋养，摄入不足骨骼无法分化代谢也难怪会形成骨质疏松了。要想预防骨质疏松，日常生活中要注意这2点：

1. 补充钙质。补钙对于骨质疏松的意义在于能够很好地保持血钙水平，减少骨钙的流失。但很多人吃了20年的钙骨密度还是不高，这是因为补充的钙都进入了关节软骨、肾脏等地方，并没有真正进入骨骼内。所以还是建议大家补钙一定要结合食物中含有KD多素类的营养物质，在KD多素类营养素物质中含有的维生素K是骨形成的关键因子，使钙与蛋白质结合，将钙沉积到骨骼中，从而实现真正补钙。

2. 加强运动。有人说骨头酥了需要静养，运动太危险，实则相反，运动是降低骨折发生的最好方式，这是因为运动可以增强人的敏捷度和肌肉强壮，增加身体协调，降低摔跤的可能性。保持每周进行适当的运动就可以对骨骼起到一定的保护骨骼的作用，每周进行3~4次，每次20~40分钟的合理有氧运动，比如散步、慢跑、打打太极拳、跳舞等都是不错的选择，在保证安全的前提下，还能够锻炼到身体，起到强健骨骼的作用，当体能等各方面身体素质都有所提升后，可以尝试进行适量的力量训练，虽然相比有氧运动安全方面会降低，但是对于整个身体的健康却有着更多的收益，骨骼也会得到全面的刺激与发展，有效延缓衰老。