再谈抑郁症，释放情绪和表里一致的重要性
神经症最常见的神经衰弱，焦虑症，恐怖神经症，强迫症，疑病神经症，抑郁症。神经症患者都有很多的相似之处，就是容易伪装自己，觉得自己没问题，自己没有愤怒，没有委屈，没有烦恼，没有怨恨，可是情况真的是如此吗？我们一直在伪装自己坚强，从来不允许自己是脆弱和恐惧胆小的，当一直逼着自己拼搏努力，永远不允许自己懈怠和退缩的时候，当一个人一直保持奋斗就会造成自己神经紧张。当一个人长时间紧张时，自然各种神经症就会找上门来，下面我就介绍自己治疗的几个神经症案例，回馈给大家。
个案、女25岁，研究生学历，抑郁有一年多，来咨询的时候人很憔悴。面色发黄，人很瘦，自述自己在高考的时候就有些神经衰弱了，一直到考研，自己一直都很累，睡眠不好，容易紧张，怕声音怕吵闹，自己喜欢安静。考研后因为学习在一年前就开始失眠，掉头发，觉得人生没有意义，自我否定，低评价，不愿意见人，有时无缘无故就会哭，想继续学习又怕自己的身体不行了，不考又觉得自己的学历低，怕错过这个机会以后就不能有这么好的机会了，这阶段暂时请假休息就来做的咨询。
有抑郁症的人都是一个内心要强的人，更多的时候一个人抑郁了，就会给她更多的思考人生的机会，她会重新建立自己的认知，重新规划人生，或者说要学会转弯。抑郁只是暂时的逃避，一般抑郁症患者都是到晚上没有什么事情可做了，人就轻松起来，当早上来临的时候，因为要面对一天的问题，所以早上对于一个抑郁症患者来说，才会那么痛苦，因为需要去承担。还有一种抑郁症患者，很能睡觉嗜睡，不愿意动弹，醒了有的也会看手机或者游戏打发时间。很多时候没有人会允许他是这个样子，或者自己也不允许自己是这个样子，但是自己真实的样子就是这样，就是想耍赖，就是逃避，逃避也是自己心里太累了，才会让自己身心慢下来。
心理学家说，抑郁是被压抑的愤怒，产生与你不应该愤怒的感觉，你不应对父母生气，对朋友发火，然而你已经感到了愤怒，最后释放不了的愤怒就会变成抑郁。那么积极的治疗方法就是让她把自己的愤怒情绪释放掉，把自己想说的表达出来，然后在帮助她找到自己认知的偏执的一面，总是让自己当一个达不到的人，总是追求完美，总是否定自己批判自己。正确看待自己，既不是太优秀的，也不是那个差劲的。找到自己的优点和自己的缺点，然后在找到自己优点给自己带来的坏处，自己缺点给自己带来的好处，然后她的心就不会站在自己的立场来批判别人的立场。因为评判批判就会心生愤怒，只有自己做到自己内在的不冲突，允许自己是这个样子，同时也允许别人是他的样子，一个人才会内心平和。
很多时候治疗神经症我会借用腹疗，这是一种通过按摩腹部特殊点位而让身体排毒的方法，针对抑郁症患者会身体很快排毒，这个病人就会出现打嗝放屁拉肚子的症状，然后这个人就会心明眼亮，身体的排毒作为辅助疗法效果是非常好的。经过这两种方法的配合，这个人用了五天就好了，然后回去我们用电话咨询几次，就完全好了。
我在外地做咨询时，遇到一个咨询者，妇科一直排除污血，吃了一年中药也没有见效。我当时说试试我这种疗法，也没有什么害处，即使不好也没有什么损失。然后就做了两次，这个人就好了，当时她自己也不相信，过了一个星期真好了心里才落地。这两种方法结合起来，治疗神经症患者效果非常好，当然宣泄释放是非常重要的。情绪郁积才会出现各种身心问题，打开郁结，每个人都会好病。
很多人神经症患者总是伪装自己，这样才会累，你不敢表达自己的脆弱恐惧自卑胆小，总会整个假面具带上，让自己显得很强大。实际上自己一直的伪装，怕别人发现自己的缺点，怕别人看出自己的问题，总会防范别人，怕别人侵入自己附近，这样更容易发现自己的问题。所以尽管自己很喜欢交朋友，可内在怕别人发现自己的问题，所以怕别人靠近自己。
下面是具体的释放方法：
请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来，打枕头，不用害怕，表现你的愤怒，不必觉得羞耻或有犯错的感觉，请记住，感觉反映了我们的思想，感觉是由某种思想引起的，我们何时能释放感觉，何时就能为美好的事物腾出空间。
发泄愤怒后，尽量原谅使你愤怒的人，原谅将给你带来自由，只有你，才是原谅唯一的受益者。如果不原谅，你所做的一切都是自我暗示不好的事，这样并不能使你好起来，释放愤怒和重复愤怒是有区别的，你可说：“对，一切都已经结束了，过去了，虽然我不赞同你的做法，但我知道，以你现有的知识和能力，你已经做得最好了，我释放你，你自由了，我也自由了。”
重复这段话几遍，直到你能摆脱愤怒。也许，你还想处理其他愤怒的事，就请让你的感觉顺其自然吧！
我们还可以对着枕头大叫，踢打床和沙袋，写信然后把它烧掉，在车窗紧闭的车里大叫，打网球，打高尔夫球，踢球，锻炼，游泳，来回跑，用不熟练的手法把你的感受写或画出来，这种写和画的创作过程是一种自然的情绪宣泄。
三清老师是国家二级心理咨询师，善于从不同的角度看问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。
