如何与身边有抑郁症的人相处?

文 / 爱知识的小脑斧
2018-07-19 17:26

根据世界卫生组织(WHO)的数据,全球抑郁症患者的数量已经超过300万,潜在的抑郁气质的人也多达千万。由于处于发展高速时期的中国,对于很多生活在中国的年轻人来说,压力和负面情绪不断地从很多紧迫迅速的学习和工作中产生。中国也是抑郁症的大国。

所以抑郁已经成为了当下的一个热门的词汇,它以极高的频率出现在我们的生活学习和工作中。那么,问题来了,如果你发现你身边的同学或者朋友有抑郁症,我们该如何与他们相处呢。

如何与身边有抑郁症的人相处?

下面,我们就心理学的相关知识来给出以下几点建议:

第一,不要用“过去了就好了”这类的话进行安慰。很多人无法理解,为什么抑郁症患者会为了一些生活中的小事陷入低沉。但是他们没有意识到的是,让抑郁症患者无法克服心理障碍的就是抑郁本身。或者通俗一点来讲,抑郁是一种人格特质,而人格又是一种非常稳定的身心系统。而有抑郁症的人,对他们来说,抑郁是一种生活的常态。

抑郁症是需要药物治疗康复的疾病,告诉他们“过去了就好了”,和像对癌症患者说“过去了就好了”一样无济于事。

第二,不要试图拼命治愈抑郁症患者。有些热心人会想方设法鼓励抑郁中的朋友走出来,不停地嘘寒问暖、搞热闹的派对、甚至带他们去吃甜品。事实上,当你努力试图治愈抑郁症患者的时候,他们反而感觉压力更大了。

因为一般有抑郁症的人都是非常内倾向的,他们时常有无意识的愤怒或者敌意感。他们往往需要独处和内省,常表现出自卑与自责的倾向,对于外界突然的关心与关注,他们往往更加不自在和难受。

第三,用正常的口吻和他们说话。抑郁症不会减少抑郁症患者和人交流的渴望,只是弱化了他们沟通的能力。很多人在面对抑郁的朋友时,说话会格外小心翼翼,或者故意用一种比较悲伤的口吻,这样对方会感觉更加难受。

抑郁症的人感受性比较敏感,如果我们太小心翼翼对待他们,他们就会觉得你这样子就是因为他而这样,他们心里面会有更加自责和负面的情绪产生。

第四,让他们参与到你的日常学习生活中。抑郁症并不是代表他们就不想参与人与人之间的交往中,其实他们也渴望着自己的价值被人发现,以获求自尊感与满足感。比如我们可以邀请他们帮一点小忙,让他们帮忙查查资料、补补课堂笔记等等,这些都可以激发他们的自我效能感。

有些人会误以为抑郁症患者会更喜欢独处,事实上,他们更希望自己是一个对他人有用的人。

如何与身边有抑郁症的人相处?

抑郁症不是洪水猛兽,但每一个抑郁症患者都需要我们平等、客观地对待。对他们,我们不能歧视和忽视,但也不能过于对他们表现出特别的关注和重视。如果我们身边有人患有抑郁症,把他当成自己的朋友一样,认真地与他们相处,尊重他们的想法,在生活的点点滴滴中,帮他们摆脱困境。

如何与身边有抑郁症的人相处?