心理学：克服拖延症，三种有效方法，让你成为行动上的巨人

你是否有过这样的经历，本来打算8点去图书馆，结果在寒冷的冬天里，温暖的被子让你舍不得起床。

你醒醒睡睡，在理智与欲望的斗争中，待到10点才去图书馆。

此时你会产生负罪感，认为自己不应该睡这么久，浪费了好多时间。

于是，接下来也没心思在图书馆看书了。

这种情况就是拖延症，心理学对拖延症是这样定义的：

做事拖延或是懒得去做，而且拖延已经影响到情绪，如出现自责情绪，负罪感，不断的自我否定、自我贬低，并伴生出焦虑、抑郁等心理状况时，便称之为拖延症。

拖延症往往会让我们变得焦虑不安，甚至是让我们错失一些机遇。

那我们该如何克服拖延症？

1、破釜沉舟，切断退路

如果你只是想着，“不上班啃老本仍能勉强度日”、"胖了也能勉强穿些衣服”、“不努力学习也能拿到毕业证”等等。

那这一堆的退路，就会成为你的拖延的借口，做啥都没有冲劲。

那些从农村考上大学的同学，他们说：大学的生活费我得自己挣，为家里减轻经济负担。所以他们自律、勤奋；

那些从农村到城市工作的朋友，他们说：家里都指望我养，我得挣钱，否则我连房租都交不起。所以他们努力、奋斗。

所以，很多时候不是你不能改变拖延的毛病，而是你还有很多“退路”。

如果现在有一把枪顶在你头上，叫你做事，你还会拖拖拉拉的吗？

所以，斩断退路，专注于目标，把拖延的借口都抛诸脑后，是你开始真正做事的关键。

2、压缩完成事情的时间

你要知道，从醒了到起床这个动作，只需要5秒钟（可能还不需要），但往往很多人都会拖延几分钟，甚至是几个小时。

所以，你必须要给自己一定的压力才行，强迫自己起床。

你会发现醒了能够马上起床的感觉还是蛮好的，毕竟有了更多的时间可以去做其他的事情。

同理，一项事情你要完成，就必须尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后，你会发现自己做事的效率提高了。

3、结伴监督

有的人意志力比较薄弱，自己一个人肯定没办法克服拖延的习惯。

单枪匹马战斗，可能远不如团队合作来的更合适。

所以，你可以找一个好朋友，互相监督对方。彼此先列好要完成的任务清单，并交给对方。

之后通过监督的方式，严格督促对方完成预定的任务。

你会发现，彼此的效率都会提高很多。

最最重要的是

从现在开始，就得克服拖延症，这样，你才能成为行动上的巨人！！！

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