你真以为抑郁症离你很远？8个症状对上3个，就算轻度了

我们总会觉得，像抑郁症这样的疾病离自己非常遥远，因为我们是一个心智正常、心理健康的人，生命力像小强一样顽强，怎么可能会有抑郁症？

事实上，我们往往高估了自己的心理承受能力和情绪调节能力，抑郁症也许就在你门前，尤其是男性。现在就让我们看看，那些你不知道的抑郁症迹象。如果以下这些症状你有3个以上，至少可以算是轻微抑郁了。

1. 你的总体情绪急转直下

确实，每个人都有不好的日子。但是当你情绪低落时，你一天中伤心的时间可能会比正常情况下长得多。通常情况下，如果你与妻子发生争执，你可能整个晚上都很沮丧，但第二天早上起床时感觉好很多。但是，当你情绪低落时，你会因为自己的负面情绪而一直感到心情沉重，甚至长达数周甚至数月，并干扰你所做的一切事情。

2. 你不知从哪里冒出来很多愤怒

许多人将抑郁症的症状——悲伤、疲劳、体重减轻或增加，看作是软弱的迹象。很多男性承认自己很沮丧时觉得失去了阳刚之气，但真的需要真正的力量才能说“我做得不好，我需要一些帮助”。因此，当男人们情绪低落时，会变得莫名其妙地生气，他们可能会抛出一些东西，或者大喊大叫，或者试图伤害其他人（无论是身体还是情绪上），以此来应对。

3. 你做了很多愚蠢的、鲁莽的事情

抑郁症男性的鲁莽比女性更常见，这也可能是他们重视男性气概的副作用：如果你觉得自己无法表达情绪，那么最终会以对自己或他人危险的方式来对付抑郁症。例如，为了证明自己能够做到，或者你可能会选择与比你强得多的人来一场战斗，或者极速飙车。这些迹象可能表明你患了一种名为双相情感障碍的抑郁症，精神状态时而抑郁时而躁狂，交替出现。

4. 你总是靠喝酒来寻开心

喝酒让你感觉良好并不是什么秘密，酒精会点燃大脑中的多巴胺，这是一种神经递质，可以让你感到幸福快乐。因为这个信号在你抑郁的时候表现不好，所以你可能会试图补偿：事实上，大约20%到25%的抑郁症男性会出现酗酒问题。一旦你沉迷于这种美好的感觉，就很难停下来。但是，酒精是一种糟糕的抗抑郁药，它经常会放大你的许多症状，如睡眠不足和愤怒。另外，过多的酒精会伤害你的肌肉、心脏和身体的其他部位。

5. 你总是精疲力竭

不能入睡？第二天难以保持清醒状态？睡眠障碍是抑郁症最早和最常见的特征之一。事实上，四分之三的抑郁症患者有失眠症状。你可能无法入睡，或者可能会在闹钟响起之前的半夜或清晨醒来，这可能会导致一整天都过度疲劳，也会让你的其他症状更加严重。

6. 你可能会开始远离人们

抑郁的人对自己和未来有负面看法。如果你患有抑郁症，可能觉得没有什么可期待的，所以你往往忘记了生活中的所有积极部分，比如你与其他人的关系，这意味着你可能会开始与家人和朋友隔离。你可能会退缩一隅，你的亲人很可能是第一个注意到你情绪变化的人。不幸的是，这会对你们的关系造成伤害。

7. 你对性失去兴趣

情绪低落的时候，你可能会认为性行为能改善情绪，但通常情况并非如，75%的抑郁症患者性欲低下。事实上，性欲下降是抑郁症的最早症状之一，尤其是年轻人。这是因为抑郁症会削弱你脑神经边缘系统的部分功能，而这部分大脑区域是控制食欲、睡眠、精力和性欲的。不幸的是，服用某些抗抑郁药来治疗抑郁症也会降低性欲。

8. 不明原因的增重或减重

在大多数情况下，我们倾向于认为减肥是一件好事。但是，如果你的食欲下降，并且突然下降了好几斤，而你的饮食或锻炼习惯没有改变，那可能是抑郁症的症状。这同样适用于体重莫名其妙增加的情况：如果你太郁闷，不运动或不肯仔细考虑吃什么，那么可能会开始变胖。