如何高效的安慰一个人?心理学家:做到三点,就足够了!

文 / 赵小明心理团队
2018-07-07 22:46

生活中,我们总会遇到很多让人悲伤的事情,于是,找朋友宣泄,成为了很普遍的现象。首先,你要放下手上的工作,表示出对他的关心,要让对方明白,他在你心里,很重要,高于一切,这样才会让倾诉者有安全感。

事实上做一个优秀的安慰者很简单,只要听他对你进行事情的描述,不打断,不催促,不教导。很多人都并不是十分优秀的可以倾诉的对象,聆听需要的是一种放下主观自我的状态,这就表明着,在倾听的时间内你所扮演的角色是客观的。心理学家指出,想成为一个合格的倾听者,做到以下三点,就足够了。

如何高效的安慰一个人?心理学家:做到三点,就足够了!

避免模糊性描述

当朋友想你倾诉时,你的回答是:“这真的是太糟了”,“你真的很不幸”,“这真的是太倒霉了”。可能你表达的初衷只是向对方表示同情,展露出你对他的关心,但实际上这种毫无实际效果的反馈会让对方觉得你在敷衍或是虚伪,所以在安慰一个人的时候要避免出现这类模糊描述,结合具体事件出谋划策,才能让对方感受到你对他的理解和同情。

如何高效的安慰一个人?心理学家:做到三点,就足够了!

掌握时机和尺度

你闺蜜觉得自己今天的妆容很差劲,你和她说”这和平日的你不太一样,我觉得这不妨是你的另一番风格“这样的安慰一定让她很舒服。别人向你表述他出门踩到脏东西的恼火时,你回应的是”天哪,你真是太倒霉了“显然会让他十分的不高兴。

我们可以看到同样是安慰一个人,为什么效果差之千里呢?因为掌握的尺度不恰当,有时候我们难以判断对方是否真的需要安慰。当爱人或者是挚友、亲人,处于情绪的低潮期时,我们都会主动关心。但有一些原来受到伤害的人,再次受到他人的关怀和安慰会让他们产生被小看的心理。所以,我们掌握安慰的时机和尺度是极为重要的,要在对方需要的时候给予适度的、恰当的安慰。心理学家建议:如果没有在对方的表述中确切的的收到需要言语、物质、精神帮助的信号,只要保持足够耐心的倾听就好了。如果他十分明确且强调自我的、主观的感受,你在他的表述中收到了需要帮助的信号,那么请一定要给予其安慰。这是非常必要的,且有效的。

如何高效的安慰一个人?心理学家:做到三点,就足够了!

不要盲目打断对方

在别人诉说的时候,通常会遇到和自己感同身受的事情,大多时候我们会用“我懂”,“我也这么觉得”来打断对方的表述。虽然我们这样做的目的是想向对方表示我们同病相怜,但往往会带来的是迥乎不同的效果,他们会觉得你根本没有在听,觉得你十分的不重视,要多站在表述者的角度去思考。即使你与倾听者有着相同的经历,当你作为良好的倾诉对象最重要的就是要足够冷静,因为相同经历并不相等于感同身受,人和人是不同的。所以,倾听是抚慰的开端。关心他人,先从聆听开始吧。

如何高效的安慰一个人?心理学家:做到三点,就足够了!