抑郁症患者的经历：记录、接受、改变自己，方能一步步远离抑郁

我曾经是一个抑郁症患者，很庆幸现在已经远离了抑郁，我生活在农村，从上学的时候，我好像就出现了问题，不喜欢出风头，学习也变得一团糟。在小学的时候，自己还算正常，在初中经历了一些事，再到高中我的人格算是开始扭曲了。父母在城里打工，他们也不能理解我，父亲看到我这种情况，就会生气暴打我，我们就像是敌人，只是自己每次见到他的时候，都会感觉到恐惧。

我从来都不怎么和他说话，每天都会躲着他，这让我感觉到极度自卑，也没有交到几个朋友，每天沉浸在自己的世界里，有时候会变得非常的压抑，有时候会变得暴躁易怒。在后来因为发生了一件事让我彻底崩溃了，对我来说崩溃前是行尸走肉，崩溃后变得生不如死。后来去了医院，找了心理医生，一位老者告诉我患上了抑郁症，在之前我不知道什么是抑郁症，也没有听说过抑郁症。后来他给我举了例子，用了半个多小时告诉我什么是抑郁症。后来我吃了一年多的药物，没有了以前那样的痛苦，但是我感觉到药物对我起到的作用是有限的，至少对我来说是这样的，我又从书上找了一些资料，总结了一些缓解方法，下面就是我的治疗方法。希望可以帮助到你们。

1、记录自己：记录生活中的点点滴滴，如果想改变，就需要坚持下去，这也是整个过程最重要的一步，把自己想说的话，自己的念头、内心想法都记录下来，写下来对你不会有多难，但写下来一定对你有帮助。

2、接受自己：不管自己现在表现如何，或者别人对你的反应是如何，自己必须要接受，爱自己，不要否认自己。

3、改变自己：首先要无时无刻的观察自己，慢慢的去分析自己内心的种种想法，你会发现那些根深蒂固的想法是可以改变的，而这个过程中自己也能慢慢的积累信心。

通过一步步的调节，慢慢的会发现自己正朝着好的方向在发展，慢慢的也就远离了抑郁症。