总是失眠？分子生物学家：只要学会这一简单方法，就能淡定了！

随着社会压力的增大，失眠问题越发严重。现代分子生物学研究表明，失眠与相关神经递质有关。很多中枢神经递质在睡眠-觉醒节律的调节过程中发挥极为重要的作用，而某些中枢神经递质活动异常会引起失眠。

与失眠有关的神经递质包括 γ-氨基丁酸( γ-aminobutyric acid，GABA) 、谷氨酸( glutamate，Glu) 、5-羟色胺( serotonin，5-HT) 、多巴胺( dopamine，DA) 和去甲肾上腺素( norepinephrine，NE) 及其代谢物5-羟吲哚乙酸( 5-hydroxyindole acetic acid，5-HIAA) 、高香草酸( homovanillic acid，HVA) 、二羟苯乙酸( dihydroxy phenylacetic acid，DOPAC) 等。

y-氨基丁酸（GABA)广泛分布于中枢神经系统和外周神经系统，是一种抑制性神经递质。脑组织中GABA的含量最高，且各部位含量不同。它对哺乳动物中枢神经系统具有普遍的抑制作用，一旦GABA活动异常则会引起失眠。

有研究分析内因性失眠症患者，脑内神经递质GABA和谷氨酸(Glu)的活动变化，结果提示：GABA明显降低，而Ghi明显升高。也有研究显示大部分慢性失眠患者脑内神经递质GABA和Glu明显下降，但乙酰胆碱受体 (Ach-R)、乙酰胆碱（Ach)、5-羟色胺（5-HT)、去甲肾上腺素（NE)及多巴胺（dopamine，DA)则无明显变化。

乙酰胆碱（Ach）可能与觉醒状态的维持有关。动物在强烈兴奋时， 皮质释放Ach增加，睡眠时释放显著减少，说明Ach在维持动物觉醒方面起一定作用。

DA和NE水平增高可增加觉醒时间，如疼痛、锻炼、缺氧等导致NE水平增高，因此造成入睡困难、睡眠维持困 难，而注意力分散可使NE水平下降，促进睡眠；夜间应激性工作可增加儿茶酚胺（NE和DA)的释放，诱发失眠；帕金森病患者的黑质中DA不足，故出现白天嗜睡、REM期睡眠行为障碍。

5-HT与失眠的关系密切，研究结果显示，5-HT既能促进睡眠，也能引起唤醒。而高强度运动伴运动性失眠的优秀运动员中枢神经递质NE明显升高、5-HT则明显下降。REM睡眠时5-HT、NE水平低下且Ach水平增高，抑郁症患者的5-HT、NE水平低下，Ach水平增高，故抑郁症时REM睡眠时间增加，表现为失眠、早醒。

不管是由于情感、人际关系、失眠还是其他因素引起的抑郁症，患者都会有一个共同点就是大脑的神经递质出现了紊乱。分子生物学家：只要调节神经，适量补充营养素，就能淡定了！

1、芝宁素

芝宁素主要改善睡眠，能够增强递质浓度，特别y-氨基丁酸（GABA)，协调其他递质完全恢复平衡，增强神经中枢抗刺激能力，通过修复神经元，养护神经，从根本上改善睡眠，达到较好的一个睡眠状态。

2、褪黑素

褪黑素是大脑松果体自然分泌的物质，属于吲哚杂环类化合物，可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，抑制神经中枢达到改善睡眠的效果，但体外补充有个弊端，易造成依赖性和身体反馈系统紊乱，诱发身体疾病。与安眠药有等同作用，服药需谨慎遵医嘱。

失眠很痛苦，只要治疗得当，很快失眠就会远离的！觉得不错点赞分享给朋友，或评论区分享失眠经验！