失眠是危害健康的“无形杀手”，2个方法跟失眠说拜拜

一个人如果3天不睡觉，精神就会出现不正常，这是因为连续性的睡眠缺失，导致大脑皮层功能缺失和植物神经紊乱，出现类似忧郁症、神经官能症的症状，这个时候要引起足够的注意，干预调节及时回复好的睡眠状态。

大部分人不会出现上述的急性失眠，但每天睡眠差一点，长期累积，也会造成身体功能下降，神经内分泌紊乱，睡眠质量差对身体的影响主要表现在以下几点：

1、造成大脑愚钝

失眠会影响人的认知问题，包括注意力、判断力、专注力、学习能力下降，长期失眠会造成工作和学习效率变差，影响生活。

2、神经-内分泌紊乱

长期失眠，神经递质出现异常，大脑神经元受损，会造成交感神经兴奋，抵抗刺激的反应能力变弱，形成神经内分泌紊乱，进一步造成身体各种不适，比如头晕、头痛，更年期加重，身体抵抗力下降等。

3、精神疾病

一旦神经中枢出现紊乱，个人意志较弱，是很容易诱发焦虑症、抑郁症等精神疾病的，失眠和抑郁症相辅相成，互为因果，失眠是抑郁症早期最明显表现。常多发于青少年，孕期妇女。

4、健忘、注意力变差

想要记忆力增强，就要有一个好的睡眠！美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

5、衰老

不管是偶发性失眠，还是长期失眠，大部分人都能切实感受到睡眠质量对皮肤的影响，皮肤暗淡无光，细纹、黑眼圈，这是因为当你睡眠不足，体内会释放更多的应激激素皮质醇，消耗人体胶原蛋白，而良好的睡眠能够秀谷皮肤，“睡美人”就是这个意思。

6、身体严重疾病

长期失眠容易造成器官氧化，功能下降，提前衰竭，同时血液血压会不正常，容易诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病。细胞活性降低，容易感冒，身体发虚，抵抗力下降。

失眠不可怕，需要好方法，该怎么调理呢？

1、适当保健

适量运动，外出参与户外活动，平时按摩穴位，多掌握一些失眠方面的知识，保持比较好的心态，接受失眠，心理暗示自己不焦躁，对失眠的改善都是起到至关重要的作用的。

2、补充营养素

对于失眠患者来说，补充芝宁素这类的营养素是必须的，芝宁素是改善神经递质比较重要的一种元素，能够调节大脑神经中枢，增强大脑活力，增强身体器官抗氧化功能，使大脑和身体恢复正常运行状态。从根本上治疗失眠。

坚持这两个方法，失眠在短时间内就能有改善，长期坚持，就可以跟失眠说再见了！