十年抑郁症，我治愈了！我要把这个好方法分享给所有的病友！

世事无常，有因有果，大自然界的运行法则总是因果循环，没有恒古不变。

由于家里贫困，我从中学毕业后就到了一家企业做了一名工人。我想即便没有考上大学，我也一样要实现自己的梦想。

在我的思想里，男人想要事业的成功，必须要有一个和谐温馨的家，要有一个能给予我支持的贤内助。从我内心深处，更是期望有个美满幸福的家庭。我从小就生活在一个父母天天吵架，无休止的责骂，互相抱怨的家庭。以至于我的童年每天都是在这种焦虑思想伴随下成长的，每天放学回家就看到父母吵架，半夜醒来也是被父母吵架惊醒，这就是我的童年。

我发誓我绝不会重蹈覆辙组建这样的家庭，以至于我对我未来的对象有好多美好的期待。

我在单位上班的时候表现不错，以至于领导对我很重视，也是重点培养的对象，这期间有人给我介绍了我现在的对象，我们属于一见钟情吧，她就是我想象中的另一半，我所想象的女人的优点她都有。我很高兴，这样就好了，我可以无任何后顾之忧的去完成我梦想的事业，我每天在工作的时候都会时不时的想起自己找了这么一个好的人生伴侣，我未来的梦想该会是怎样的，就在我想象这些美好事情的时候突然一个念头出现在了我的脑海里，我现在还没有结婚，如果有条件比我好的男人跟我竞争我现在的女朋友那我该怎么办，我不知道我为什么会突然冒出这样的想法，而且这个想法让我感到是那么的难受，胸口发闷心里焦虑，这种心热发闷焦虑的症状一下子遍布我的整个身躯，我感觉到整个人好像一下子掉进了大海里，慢慢的海水一眼望不到边，看不到尽头。

我知道这是自己钻了牛角尖，我也自己开导自己，可是不行啊，焦虑 胸闷 胃里灼热的难受一次比一次强烈。我知道得要去看医生了，我自己到我们当地的市医院找了一位德高望重的老中医，我把自己的症状说了一遍，老中医很厉害，给我开了三服药说喝了就好了，我回家按照方子把药喝了，是的，正如医生说的三服药喝完我的症状完全消失。这是我第一次出现这种情况。

就在我完全忘记我的这次经历后的两年以后的一天，我正在带班，安排完任务后我低头考虑事情，突然感觉心里一阵发闷 ，感觉天突然暗了下来，然后心跳加速，情绪一落千丈，怎么回事啊，难道以前的问题今天又出现了吗？在接下来的几天里我完全崩溃了，我知道以前的那个问题又出现了，这次我去医院开了好多西药，原本想再去找老中医拿上次我吃的那几副草药来的，可是老中医不同意，让我这次吃西药，还说这次吃药的时间要长一些，得两三个月才能好，我坚持每天按时服药，两个月以后我的情况有所好转，慢慢的我把药给停了，我又恢复到以前的精神状态，感觉也很好了，这样一直持续了5年。

五年以后我已经自己创业自己开了一家不大的公司，跟国外一家公司合作，在国内做了代理商，自己也感到满意，别人有的自己也都有了。就在跟这家公司合作的时候这家公司在国内刚刚招聘了一个女翻译，同时这个女翻译也同时兼着业务员来处理一些我们这个行业的一专业问题，平时遇到一些专业方面的问题就会给我打电话，刚开始我也没太在意，可是后来这个女的时不时的给我打电话，有的时候晚上也给我打，我就跟他说晚上不要打电话，如果有问题要打电话也只能在上班时间给我打，其他时间不要打电话，这样不方便，可是她不听，还是毫无顾忌的打电话给我，我这个时候就考虑如果她这样一味的打电话会让我家人以为我在外面做了什么不好的事情，让我爱人以为我在外面有第三者，那可就很难说清楚了。

吃了晚饭我正在考虑怎样解决这个问题的时候她又再一次打电话过来了，这一下我实在受不了了，我直接大声地训斥了她一顿 ，告诉她 以后不要再打电话给我，如果有问题到公司里去处理，这是私下的时间你还打什么电话啊，我当时恨不得把电话给摔了，其实我也知道自己脾气暴躁 脾气很不好，可我在当时管不住自己，发火，那个女的知道问题大了也只好说了对不起就挂了电话。

可就在那天晚上我直接就睡不着了，晚上失眠了，第二天起来感觉很不好，开始心慌，满脑子胡思乱想，一时也消停不下来，这怎么了？难道说又要出现以前的问题吗？是的 在接下来的几天里情况越来越不好，所有的事情都是一团糟，我感觉到自己工作上的问题也处理不好了，晚上开始严重失眠，白天无精打采，昏昏欲睡，躺下想睡一会，刚一躺下感觉更是难受，满脑子的问题找不到一点头绪，心里开始时不时的焦虑，胃里开始灼热，我知道必须要看医生了，要不我就会彻底崩溃。在医院里专家仔细询问了我的问题后给我开了好多种药让我从里面找出一种最适合自己的药来长期服用，我一听当场就慌了，医生说我这个情况要终生服药。我最最不想听到的就是这样的结论，可医生是对我说了这番话。

在接下来的日子里我可以说跟所有的人一样，跑遍了各大医院 专科医院 ，北京大学附属医院 老专家 ，结局还是一样 ，无论到哪所医院他们开的药无非就是那么几种药，几种药轮换着吃，效果微乎其微，后来听别人说喝中药效果好，我开始喝中药，确实不错，中药没有那么多副作用，效果也可以，关键是能维持住我的病情不再继续发展，我感到很高兴，这样喝中药一直喝了10年，每天晚上一大水杯的中药，我一直喝了10年，就在去年春节前，我一次拿了三个月的中药放在仓库里，这次拿的药过多，以至于喝到后来剩下的药出了保质期失去了药效，我怎么也没想到我的情况一下子开始发作了，这次是持续不断的让人难受，每到了一定的时间心里焦虑就开始了 ，比以前有过之而无不及，中药 西药一块吃，效果还是不好。每天就像个木偶在看着时间度日如年。

在这期间我不得不说一下我的爱人，是她在我人生的这段非常时期给了我勇气，鼓励我 安慰我，始终在我身边不离不弃，在我这段非常时期我观察到每次做饭跟以前不一样了，炒的菜、做的鱼、买的水果都是有利于我身体症状好转的食品，我知道是我爱人在网上查看一些辅助方法来帮助我。

就在一天中午我在外面呆够了就无精打采的回了办公室坐在了办公桌边，电脑开着，我无意浏览了一下桌面，一个醒目的文字映入我眼前“观息法”。

（注：观息法练习可参考《战胜抑郁》一书，或网上搜索观息法。）

观息法？到底是一种什么方法？我带着好奇，仔细的看了一遍，完全被吸引了。尤其看过这个方法的推广者李宏夫老师的“破茧成蝶，抑郁重生”的故事，被感动的热泪盈眶，顿时感觉自己有希望了。

在和李老师联系过后，我开始了长达半年左右的观息法练习。这个时间说段也不段，说长也不长，对于能治好我的抑郁症，哪怕是2年，3年，只要能治好我的抑郁症，我都能接受。

观息法要求我们必须盘腿静坐，保持觉知 保持平等心。开始真是把我给难住了，我从小就不能盘腿坐，跟我一样大的孩子都能很好地盘腿坐在地上而我却盘不了腿，这个问题我很早就知道，但是今天我得认真面对这个以前认为不是啥问题的问题了，我也问过老师，能不能不盘腿，老师说好的效果必须是要盘腿的，因为有些问题在盘腿静坐的过程中你才能够领悟。

没办法，我就给自己做了个计划，刚开始的十几天里我先来单盘腿，单盘腿感觉可以了，然后再慢慢双腿盘。虽然这是我的计划，但是能不能实现我还不敢肯定。无论怎样得先从单腿盘开始，有了计划就得认真去做。我用了有半个月时间就能很好地单盘腿做功课了，呵呵，一条腿能很好地盘起来，那另一条腿盘起来也应该没啥问题，就这样在二十天左右的时间里我就把自己认为不可能盘腿的问题给解决了。

刚开始我每天做三次观息法，到后来我做到每天四次，我时间还是宽裕的，在做观息法的时候还有几个问题老是困扰我，就是盘腿的时间，刚开始我就是二十分钟就受不了了，后来老师总是不厌其烦的跟我说，刚开始每个学员都会遇到这种问题，没什么慢慢就会好起来的，只要你在做观息法的时候保持觉知 保持平等心，在你的觉知 平等心有了一定的基础之后，你会发觉做观息法是比较轻松的一件事情，毕竟做任何一件事情刚开始都要你认真努力的去做，以后你才能慢慢体会到其中的奥秘。

我在做观息法的时候也是经历了很多纠结、 难受、 腿的麻木，做到四十分钟后就做不下去了，后来老师带着我做了两次，坚持坐到一个钟头而保持身体不动，一次 两次 三次，就这样在不知不觉中我已经很好的完成每天三次观息法每次一个钟头，而且观息法做到后来就已经很轻松地完成，腿脚也不疼、不麻木。

为了事业我们在拼搏，为了心灵的成长我们平静的修行也是必需的。

观息法很深奥，正如李宏夫老师在《战胜抑郁》书中讲到，观察呼吸包罗万象，观察呼吸就是让你简单的回到当下。

虽然在观察呼吸的同时你还在经受负面情绪的影响，但我得跟朋友们说明一下，这是你的深层潜意识里面的各种执着心结在释放的一次过程，接受他，不要抗拒。我也亲身体会到这个过程。

半年左右的练习，中间也出现过痛苦，仿佛坐过山车似的。但就像老师在说的那样，成长一定是会伴随痛苦的。现在我感觉自己一天比一天好，心情一天比一天稳定喜悦。

观息法这个美妙的方法，这么好的禅修方法，让我走出了漫漫无边的大海，走出了人生的低谷。我已经好了，经过这次火的锤炼，我还有什么放不下的呢？不经历风雨那得见彩虹。

“观息法”简单分享

练习步骤参考《战胜抑郁》书中第三章，抑郁症简快疗愈行动计划。

1、闭目静坐，专注鼻孔的呼吸进出。

2、对一切产生的想法、感觉，不评判、不参与。

3、每天可早晚各一次每次不少于20分钟以上，1个月过后增加到每次40分钟，最终做到1小时。

4、坚持练习2个月以上。