抑郁幽灵｜拥抱抑郁：抑郁症疗愈之路

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直到很多年后，我方始得知自己曾经罹患之苦，学名曰“躁郁症”，也即“抑郁躁狂双向情感障碍”。

这大约是很多国人的苦恼自嘲：你瞧，身心极忧恼，虚无、疲惫，仿佛背着十座珠穆朗玛峰，沉得瘫倒地上动不得一根指头，心里还疯狂盘桓一千零一种死法——可是，如此多狂乱的念头思虑之河，却无法表达自己究竟怎么了？连思维都已然涣散。

多有病友不明不白走上自杀不归路，更遑论起而行之，寻觅解决之道。太冤枉。

且不管这命名如何，今日叙述，望能深入分享，我是如何系统性思考，并实践，如何从“抑郁”、“躁狂”旋涡中走出来——如何拥抱抑郁。

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我大约从初中开始萌发抑郁。

哲学家叔本华，曾说道，“人生如钟摆，在痛苦与倦怠之间摆动”，这句话可说是抑郁症注脚，更是整个“现代病”注脚，也即徘徊现代人心的“幽灵”——虚无主义。

抑郁症更精准的描述：并非闷闷不乐，不快乐，而是失去一切生命力、活力、思维涣散、空虚、毫无意义感。

“活着有什么意义？”这是抑郁症、躁郁症病友常常自问自徘徊的一个问题。

这个问题，是双刃剑，既可伤己杀己，也可切开一切自我欺骗，契入真相。

我选择的是后者。

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从初中到大学，徘徊于躁狂云端般情绪，与抑郁绝望之间，于高中愈演愈烈，开始自残；再到大一2006年，“躁郁症”大爆发，精神崩溃，思维涣散，无法入睡，无法吃东西，胃部不接受食物，掉头发，自残，疯狂盘旋自杀念头，最后一丝理智让我避免走到高楼和地铁这一类危险地带，以免被那个幽灵诱惑着，“哦，跳下去吧，跳下去吧，去死吧，你这个失败者。”

06年爆发之导火索乃是失恋，那时我怎么琢磨也不明白，我对那位失恋对象，其实全方位毫不欣赏，如何是“爱情”？可我非常痛苦，只好下结论，我虽毫不喜欢对方，然而我爱他。直至2009年，我看了几部悲剧小说，而移情了，对小说之抑郁替代了现实情感中之抑郁。然后登时三天之内，我就对这个人物彻底失去了兴趣。

由此，也引出了一个质疑自己的问题，“我究竟是否只是在认可自己的感受，还是我真的在‘爱’某个对象？”那个对象是谁真的重要吗？

仿佛一场噩梦初醒，我发现，“我只是因为尊严受到挑战，故而情绪波动极大，因情绪波动极大，我就以为我爱上了他。我把情绪波动极大，‘命名’为爱。”原来，我把抑郁的体验命名成了“爱情”，原来，我一直在和自己的情绪谈恋爱。

这与心理学中的危桥理论如出一辙，你走上一座危桥，危桥摇摇欲坠，你感觉恐怖、紧张、战栗，心跳加速。这时，从危桥另一端缓缓走来一个人，你与他对视，你会非常容易认定，你爱上了他。

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仔细审查这一系列心念流动，我们只是把一系列心跳加速，无法控制内心的体验，命名成了爱；同理，抑郁症亦然，它是心无法自主的极端体验。我们真的爱上谁了吗？

我们当真罹患“抑郁症精神癌”了吗？仔细审查拆分，它并没有那么可怕，心跳加速，消沉，绝望，自杀念头，一样样拆分出来，它只是一连串相续意识和心之相续。

我被自己情绪和念头欺骗了——我再也无法相信一切感受，思虑，体验。

念头是什么？命名是什么？我是谁？有老师调研我们每个人爱情观，我尚且清清楚楚记得我答道，“爱情如梦，当你置身其中，仿佛真实且永久，当你醒来，便什么也不是。”

几年后我看到佛法中有句话，“梦里明明有六趣，觉后空空无大千。”

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我再也不想为这“自我”所欺骗，这便是我寻找真理之初心。这也是抑郁给我的馈赠。

抑郁的本质，一切负面情绪本身，实际上，是爱的匮乏，是对感受体验的“太过于认可”，当我不再认可这一切体验是我自己，我质疑一切思虑，质疑感受，质疑体验，质疑觉受、也质疑念头和认知，质疑质疑本身，因为质疑，我不再受这一切奴役，质疑中有清醒，质疑中有纯然。

质疑，就把抑郁体验和觉察体验的清醒分开了，以心灵最深邃的清醒拥抱抑郁，柔软抑郁，接纳抑郁，宽恕抑郁，纯然开放，抑郁那细细分化的每一部分体验，都会融化于光明清醒自在中。

深入拆解抑郁，这个“致命虚无感”——“绝对虚无”只是一个概念，它并不存在，如果一切都是虚无，那么，知道这虚无的，又是谁呢？如果没有这个知，虚无又从何建立呢？虚无是头脑玩的一个把戏。

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真正导致我们抑郁最根本的原因，其实是和觉性的割裂，也可说，是和“大我”的分裂，完全活在了小我的蒙蔽中，所以，才时时经验到“匮乏”，经验到“不完满”，经验到所谓的“虚无”，这也即佛法所说，我们迷失了本来面目，想要回到根本的自性家园。

最关键的并非这个世界对我们怎么了，而是我们自己的认知和体验造成了真正的痛苦。

在佛学里说，这是自心现量，也即，同样一件事，每个人感知解读却不同，比如一堆白粉，瘾君子看到是毒品，孩子以为是糖，奶奶认为可能是揉面用的面粉。

我们就是被自己的念头和体验欺骗了，活在自己的记忆概念建构出的世界中——念头让我们去死，我们要听吗？当然不。体验极度狂乱，我们又怎么解脱，待会来表。

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西方称抑郁症为“蓝色隐忧”，亦有说“心灵感冒”；然而，它如幽灵般盘旋内心，那高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，业内又称之为“第一心理杀手”。

心理学家荣格说，向外张望的人做梦，向内审视的人觉醒，这与我后期寻找的自愈路线，确是一致。

返回内心，深入觉察，纯然开放，拥抱抑郁。

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