最近情绪低落？那跟“抑郁症”是两码事！
不想干活、没胃口、不自信等，那我是得了抑郁症吗，好担心自己啊！
别急，这里就和大家聊聊抑郁症和抑郁情绪的区别~
抑郁症有偏爱的人群
Life is full of ups and downs.
当我们受到伤害或挫折时，情绪低落、只想一个人静静是很正常的，就算钢铁硬汉也会有流泪的时候呀！
而抑郁症则会有偏爱的人群，比如女性，尤其怀孕、分娩期、更年期等特殊阶段，其患病率是男性两倍；
比如有遗传相关性的人群，也就是说如果家族中有人患过抑郁症，患抑郁的概念也会增加；
比如处于高度压力、竞争激烈的人群，滥用和依赖酒精、毒品的人群，遭受过虐待或忽视的人群等。
抑郁症的表现更为严重
确实，处于抑郁情绪的我们会觉得悲伤、消沉、痛苦、失望、被抛弃……但这些来得快、去得也快，往往两周内就会消失了！
但抑郁症的患病期可不止两周，重度抑郁甚至是很难治愈的。很多患者只想每日每夜躺在床上，什么都不想干。其最主要的特征便是“三低”，需要注意的是，抑郁症人群会完全拥有这三类特征：
心境低落，经常闷闷不乐、对以往喜爱的事物失去了兴趣，认为自己很没用、毫无价值，觉得未来没有希望也不会有人来帮助自己；
思维迟缓，对事物的反应变迟钝、思路闭塞，觉得自己仿佛做什么事都慢一拍，没有"灵活劲儿”；
意志活动减退，行为缓慢，生活上很被动、整天懒懒散散的，回避社交、疏远亲友。
另外，认知功能和睡眠可能也会受到影响，表现为记忆力下降、注意力不集中、入睡困难、睡眠太浅等。
和抑郁症分开是很难的
当抑郁情绪来临时，只要我们专注于自己的兴趣，不再理会它们，或是有人在身边陪我们唠嗑、给个拥抱和礼物，就会很容易走出阴霾。
但抑郁症，划重点，尤其重度抑郁症，是很难走出来的。什么“想开一点、没啥大不了的”、“你只是偶尔心情不好”“想想你的孩子家人多棒啊”，这类话完全没有一丁点帮助。单凭意志力战胜抑郁症是既痛苦又浪费时间的，只有找医生和心理咨询师才比较靠谱。
而且，如果抑郁症没有被一次治愈，反复发作的严重程度可能会越来越加重。
抑郁症更容易导致自杀
自杀，suicide，确实是个沉重的话题。
抑郁情绪可能会让你的脑海中浮现“活着好没意思啊”，但你依然会留恋于生命中的美好：那些和好友相约的旅行计划、被种草的网红美食、情侣间不经意的情感流露、期待已久的好书和电影……
而“快乐”对抑郁症人群来说已经隔得太远了，他们的世界似乎一片黑暗。“自杀”这一想法可能想着想着就有了具体的计划，计划着计划着就真的去实施了。
图片来源：www.duitang.com
看到这儿，大家是否对两者的区别有了更进一步的了解了呢？
顺便给大家提供一份简易有效的《抑郁自评量表》，可以用科学的方式来自我筛查一下~
指导语：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际情况进行选择。每一条文字后有四个选项，分部表示：偶尔（1天以内）；少有（1-2天）；常有（3-4天）；持续（5天及以上）。
题项 偶尔 少有 常有 持续
1、我感到情绪沮丧 1 2 3 4
2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃饭像平时一样多 4 3 2 1
6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到体重减轻 1 2 3 4
8、我为便秘烦恼 1 2 3 4
9、我的心跳比平时快 1 2 3 4
10、我无故感到疲劳 1 2 3 4
11、我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1
12、我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1
13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4
14、我对未来感到有希望 4 3 2 1
15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4
16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18、我的生活很有意义 4 3 2 1
19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
20、我依旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1
大家把各题项的得分相加再除以80，就可以看到自己的抑郁程度了。0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻度抑郁；0.6—0.69为中度抑郁；0.7以上为重度抑郁。（仅供参考）
总之……
in summary
对大部分人而言，抑郁情绪是很正常的。
换个方向去想，我们的精力都是有限的，能在某些方面有所成功，已经很有价值了。受挫也是一件正常的事，没有什么好怕的，不求最好、只求更好。不喜欢什么可以试着去改变它，如果无能为力就试着接受它。
毕竟，the world sucks but you're gonna love it.
图片来源：j.news.163.com
