你了解拖延症吗？
如果每天见到清晨第一缕阳光，能让你的身体越来越好。你能做到每天都见到清晨的第一缕阳光吗？
了解拖延症这边直接引用百度百科：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病
拖延症带来的后果我们可以直接看出来，就是不断的贬低自己，不断的自我否定，从而导致心理疾病。其实更多人关心的可能不是心理疾病，而是自己一直赚不到钱，有时候三分热度，想法天马行空，可能会立马去付诸实践，然后动手的时候觉得顾虑想法太多放弃，或者已经开始了几个小时，几天，碰到实际困难问题放弃了。反复几次，还是没有形成一定的自制力的话，很长一段时间会为整个人处于一种“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的忧虑状态而担忧。
解决拖延症我们已经了解了拖延症是什么样的一种症状还有它的危害，那么接下来就说说怎么解决拖延症。
首先，拖延症形成的原因可能都不尽相同，但是拖延症的表现病状都是一样的。就是一个字，拖，往死里拖，只要没到交论文时间，我就不提前做完；假期不到最后几天，我绝对不可能写作业种种现象。
其实，最开始的时候，大家肯定心里都有自己规划的，比如大学时代，论文写作步骤流程之类的都计划的好好的，比如说今天先列个提纲，后面几天或者一个星期解决一个小问题，或者写多少页，做完规划以后还挺开心的，目标明确了。然后晚上就不知道上哪儿打游戏，出去嗨了。。然后一个星期过了，躺在床上还没睡醒的你突然想起来，这个星期论文好像还没动笔？然后看一下时间，才上午10点左右，想再躺一会，反正才刚放假，不着急，时间还长。。。然后一天天过去了，距离交论文时间越来越短了，你慢慢变得焦虑，离交稿的时间越短，你感觉到的痛苦程度越高。因为你没有时间了，但是东西是一定要交的，不然毕不了业。当你明白这个后果是你承受不起的时候。此刻你开始了挑灯夜读，废寝忘食的赶工状态，花上3-5天或者半个月时间完成了一个本该你差不多一年时间完成的任务。
我在这里想打个比方，拖延症患者和没有拖延症的人脑子里面抽象结构是不一样的。你们对比一下（不需要你们是脑部科学家也能看懂）
非拖延症人的大脑（图片选自TED:Tim Urban演讲）
拖延症人的大脑（图片选自TED:Tim Urban演讲）
猴子代表的是迫切想要满足的心愿，一刻都不想等的那种心愿。
当你准备按照计划，写第一篇论文的时候。猴子出来了。
猴子拒绝工作（图片选自TED:Tim Urban演讲）
猴子出来捣乱来了（推翻你的决策）
猴子夺权（图片选自TED:Tim Urban演讲）
捣乱
猴子捣乱（图片选自TED:Tim Urban演讲）
直到这里，就是拖延症发生的前半段不停的拖啊拖的抽象表现了。而猴子代表的是一个没有以前，未来概念，没有决策思维的一只动物，只会寻求最简单的开心。而我们的决策者是有思想的，但是武力值不太够，抢不过猴子。但是随着时间越来越紧，事情又发生了变化。只有在决策者感到这件事情不得不做了，才会召唤出他的守护者——一个怪兽（猴子唯一害怕的东西）
怪兽（图片选自TED:Tim Urban演讲）
怪兽出来（图片选自TED:Tim Urban演讲）
（图片选自TED:Tim Urban演讲）
（图片选自TED:Tim Urban演讲）
这一套图解，基本上完整的还原了拖延症患者是怎么形成的，及其经历的一个过程。
如果你问我怪兽怎么不吃决策者？那我只有回答你，如果最后几天你的论文也没有交上去，任务完成不了或者特别糟糕，那就是决策者被怪兽吃掉了的后果。
其实上述严格来讲，只是短期的拖延症，有条件约束的，还有一种长期拖延症，对我们影响更大。
所以我们要警惕那种及时行乐的想法，只能自己去找约束自己的条件。
这边推荐的方法是制作生命日历。就当你能活90岁，一个星期一个格子一共也就4000左右个格子，何况你已经用过将近1000个左右了（根据24岁来计算的）
这样你能清晰的看到，你这一生已经用了多久时间，完成了什么大事，大概还有多少时间，你想要的生活，目标有没有在计划内达到。会有一种压迫感。相当于刺激怪兽的出现。
我觉得，今天就该行动起来了，你觉得呢？
PS:有些拖延症是靠时间等其他条件约束着你的，但是长期性的拖延症，没有了约束，可能会让你拖一辈子。譬如说：保持健康的身体，放弃一段感情